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養生常識 曬太陽養生應重點曬四個部位

小知識

如今重視養生的人是非常多的 ， 大家都想健康長壽 ， 基本上每個人都能夠說出一套自己的養生方法 。 就拿曬太陽來說 ， 我們都知道常常曬太陽有利于身體健康 ， 以及營養物質的吸收 ， 但是曬太陽也是有講究的 ， 想要曬太陽養生的話應該重點曬一下四個部位 ， 同時 ， 曬太陽也是時間限制的 。
曬太陽養生應重點曬四個部位
大家知道嗎 ， 曬太陽是一種非常好的養生方法 。 曬太陽對我們的好處是非常多的 ， 不但能夠提高身體的免疫力 ， 還能夠起到預防多種皮膚病的作用 。 但是曬太陽也不是隨便曬的 ， 它也是有很大的講究的 ， 比如想要養生最大話 ， 我們就要多曬這四個部位 。
曬手心——有助于睡眠
人的手掌是極少被曬到的地方 ， 所以要對手心“特殊照顧” ， 如此會有很不錯的養生功效 。
手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳 ， 中指尖下所指) ， 按揉此穴位有清心安神的作用 。
其實曬手心的方法是非常簡單的 ， 我們只需要在陽光下面將雙手朝向陽光 ， 或者抬起雙手 ， 手掌向著陽光就好 ， 經常曬手掌能夠起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用 。
曬頭頂——可補陽氣
中醫認為“頭為諸陽之首” ， 是所有陽氣匯聚的地方 ， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣 ， 皆匯于頭部 。
百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點) ， 是曬太陽的重點 。
曬頭頂無須拘時拘地 ， 可隨時進行 ， 平常天氣好時 ， 到室外散步 ， 讓陽光灑滿頭頂 ， 可以通暢百脈、調補陽氣 。
曬后背——能調氣血
中醫認為 ， 人體腹為陰 ， 背為陽 。 我們很多的經脈和穴位都是在后背的 ， 我們經常曬這里的話 ， 有著調理臟腑氣血的功效 。 曬后背的時候也要讓陽光直接曬在背部 ， 老年人在鍛煉的時候可以將后背朝著陽光就好 。 時間的長短自己由自己決定 ， 自己感到舒服就好 。
除此以外 ， 人的后腰部位有兩大穴位 ， 分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位) 。 倘若方便 ， 可將衣服撩起來 ， 讓陽光曬一下這兩個穴位 ， 可以補充腎氣 。 或者在曬太陽的時候 ， 可配合將雙手搓熱后摩擦該部位 。
曬腿腳——利于去除寒氣
“寒從腳下起” ， 常容易手腳冰冷的人 ， 多是陽虛體質 ， 這種情況無妨多曬曬腳 ， 以驅走體內的寒氣 。 有老寒腿的病人 ， 在夏天可以把腿在陽光下晾一晾 ， 能非常好地驅除腿部寒氣 ， 還能加速鈣質吸收 ， 幫助預防骨質疏松 。
曬腿的時候要選擇天氣好的時候 ， 將雙腿裸露在陽光下 ， 每次至少曬半個小時 。 曬時 ， 可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側 ， 膝蓋下方四橫指部位) ， 對抗衰老益壽延年大有好處 。
曬太陽也要講求時間 ， 一般來說 ， 早上六點至十點曬太陽效果最佳 。 而且曬太陽時最好不要隔著玻璃曬 ， 最好是在戶外或陽臺上 。
曬太陽要注意什么
上午十點和下午四點曬太陽最好
此時陽光中的紅外線強 ， 紫外線偏弱 ， 可以促進新陳代謝 ， 又避免傷害皮膚;下午4—5點紫外線中的X光束成分多 ， 可促進鈣、磷的吸收 ， 增強體質 ， 促進骨骼正常鈣化 。 要注意每次曬太陽不超過1小時 。
不要隔著玻璃曬
研究表明 ， 隔著玻璃 ， 紫外線透過不足50% ， 若在距窗口4米處 ， 紫外線不足室外的2% 。 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。 應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽 ， 在陽臺上也可以 。
最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服 ， 尤其是紫外線照射強的夏季 ， 白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上 ， 讓皮膚受傷 。 最好穿紅色服裝 ， 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線 。 不要戴帽子 ， 否則遮擋陽光 ， 失去曬太陽的意義 。 如果怕刺眼 ， 可以戴上墨鏡 。
孩子曬太陽 ， 時間不要長
每次控制在半小時以內 ， 曬前可以給寶寶喂些魚肝油 。 3歲以下的寶寶 ， 放在小推車里時距離地面過低 ， 陽光反射多 ， 此時要把寶寶抱起來曬 。 如果出現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速 ， 應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水 。
曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果 。
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎 。 曬后多喝水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 補充維生素C ， 可以抑制黑色素的生成 。
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