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養生常識 曬太陽養生應重點曬四個部位( 二 )

小知識


冬天氣候寒冷 ， 很多人都想呆在太陽底下 ， 這樣便能暖暖的了 。 那么冬天給寶寶曬太陽有什么好處呢？下面一起來看看吧 。
即便是寒冬 ， 不要因為擔心寶寶會著涼感冒就不給寶寶曬太陽 。 曬太陽可以補充維生素D ， 促進鈣磷吸收 。 太陽中的紫外線還可以殺菌 ， 增強皮膚抵抗力等等 。 所以爸爸媽媽也要科學給寶寶曬太陽 ， 曬出少病寶寶！
一般剛剛出生的新生兒都不可以直接到室外暴曬 ， 健康的寶寶在出生兩個星期后便可以在室內 ， 斜射陽光是打開窗子給寶寶曬曬太陽 ， 可以每天曬1-2次 。
當寶寶出生3-4周的時候才可以抱到戶外曬太陽 ， 不過要注意時間不能太長 ， 只能曬一部分例如是腳、腿、小手等 ， 等到寶寶習慣的時候再慢慢地增加曬太陽的時間和范圍 。 要注意的是頭和臉一般都不要直接照射 ， 可以帶寶寶到陰涼的地方或者帶上遮陽帽子等 。
陽光是最好的維生素D“活化劑” ， 給寶寶曬太陽可以補充維生素D 。 當維生素D進入人的血液后有助于吸收食物中的鈣和磷 ， 這樣可以預防和治療小兒佝僂病 。 陽光中 ， 還可以接觸到紫外線 ， 紫外線則可以刺激骨髓制造紅細胞 ， 防止貧血 ， 并可殺除皮膚上的細菌 ， 增進皮膚的抵抗力 。
可見 ， 新生寶寶曬太陽很重要 。 室內曬太陽時 ， 不要隔著玻璃窗、紗窗 ， 這樣會減少紫外線的透入 。
曬太陽不是直接曬就對的
1、在給寶寶開始曬太陽最初的兩三天 ， 爸爸媽媽可從腳尖曬到膝蓋 ， 約5-10分鐘即可 ， 注意時間不要太長 。
2、當寶寶慢慢適應接觸陽光之后 ， 可以慢慢拿擴大曬的范圍 ， 從膝蓋擴大到腿根部 。 不要操之過急 ， 讓寶寶有一個緩沖的適應過程 。
3、最后就可以讓寶寶增加曬背部約30分鐘 ， 左右的時間 。
4、當除去尿布時 ， 可連續二三天都曬到肚臍 ， 時間約15-20分鐘 。
在曬太陽時新生兒如果有流汗的現象 ， 就要及時用要用毛巾擦凈 ， 再給喂寶寶白開水或果汁 ， 以補充水分 。
給新生寶寶曬太陽注意事項
1、曬太陽的適宜時間
給寶寶曬太陽的時候以上午6-10時及下午4-5時為宜 。 上午6-10時 ， 陽光中的紅外線強 ， 紫外線偏弱 ， 有助于促進新陳代謝 。 下午4-5時紫外線中的X光束成分多 ， 則可以促進腸道對鈣、磷的吸收 ， 增強體質 ， 促進骨骼正常鈣化 。
但爸爸媽媽要注意 ， 中午到下午4時這段時間 ， 是最忌讓寶寶長時間曬太陽的 ， 這個時段陽光中的紫外線最強 ， 會對皮膚造成傷害 。
2、曬太陽的時間長短
曬太陽的時間長短 ， 應該是隨著寶寶年齡大小而定的 。 爸爸媽媽要學會循序漸進 ， 可以由剛開始的十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜 。 也可以每次15-30分鐘 ， 規定每天曬太陽的數次 。
爸爸媽媽如果發現寶寶曬太陽中的皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速 ， 應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水 ， 或用溫水給寶寶擦身 。 或者是曬一會兒 ， 就到陰涼處休息一會兒 。 注意曬太陽的時間 ， 不要過長 。
3、曬太陽的方法
要給寶寶曬太陽的媽媽們要注意哦 ， 可以先讓寶寶躺在床墊上 ， 先曬背部 ， 再曬兩側 ， 最后曬胸部及腹部 。 在最開始時 ， 每側曬1分鐘 ， 然后慢慢逐漸延長時間 。
另外 ， 媽媽們要知道太陽紫外線含量較高 ， 是皮膚的“隱形殺手” ， 千萬不要疏忽皮膚的防曬工作 ， 因此在給寶寶進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛 ， 最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來 ， 不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面 ， 避免強光對眼睛的損害 。
4、為寶寶適當增減衣物
在給寶寶曬太陽是時候 ， 在最開始為了保暖寶寶可以穿平時一樣多的衣服 。 當寶寶曬太陽時身體發熱后 ， 就應該及時為寶寶脫下厚重的衣服 ， 讓寶寶感覺舒適為宜 。 不然就會悶壞寶寶 。
曬完太陽后 ， 就要記得及時為寶寶添加衣物 ， 因為在陽光下毛孔是打開的 ， 回到陰冷的室內容易吸收潮氣 ， 很容易招致感冒 。
5、隔著玻璃曬太陽功效大減
很多時候 ， 爸爸媽媽都會喜歡隔著玻璃給寶寶曬太陽 ， 因為擔心直接讓寶寶接觸太陽會曬傷寶寶的肌膚 。
但是研究表明 ， 隔著玻璃測試 ， 紫外線透過不足50% ， 若到距窗口4米處 ， 則紫外線更少 ， 不足室外的2% 。 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。 所以在室內曬太陽的時候 ， 最后是讓寶寶接觸斜陽光 。

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