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失眠怎么辦 高考考生失眠調節方法

小知識

還有幾天就要高考了， 對于高考考生來說這個一個非常讓人激動又緊張的事情， 所以很多考生在考試前幾天都會出現失眠的情況， 這可苦壞了我們的家長們， 家長們別著急， 今天小編給考生們準備了幾個調節失眠的方法， 讓你這大考之前保持輕松的心情 。
出現失眠的話一個是影響身體， 一個是影響考試， 所以考生們還是要保持一個良好的睡眠時間哦！
我們又將迎來讓人極度緊張的高考期， 而面對高考的高三考生難免會存有緊張的情緒， 有些考生甚至緊張焦慮到失眠 。 睡眠不足會讓你不能用最佳的狀態去迎接高考， 那么高考生晚上失眠怎么辦呢？下面就讓小編來教大家幾個方法， 幫助你調理好睡眠狀態 。
飲食調理法
需要用到紅棗， 小麥， 冰糖， 先把適量冰糖放進鍋里融化完后， 然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬， 每天晚飯前喝1次 。
冰糖不宜過多， 適量就行， 結合紅棗和小麥 。
蓮子百合燉瘦肉
制法：取蓮子、百合各30克， 150克瘦肉， 適量清水， 放入燉盅內燉1-2小時， 燉熟后調味， 晚上睡前即可飲用 。
功效：蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用， 此湯適合心火煩躁的人群， 對于緊張、情緒不穩定的人效果明顯 。
歸參淮山煮豬腰
制法：取當歸10克、黨參10克、淮山10克， 豬腰500克， 加適量水， 在鍋里燉煮2小時， 豬腰燉熟后， 撈起切片調味食用 。
功效：當歸、黨參有強身補腎的作用， 此方適用于血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸痛、失眠等癥狀 。
自我按摩調理法
每天早晨起來和晚上睡前， 閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴， 百會穴各30次， 然后用保健木梳梳幾下， 抓幾下頭頂 。
這樣可以保持心情愉悅， 緩解壓力！
特制煲粥調理法
紅棗， 元肉， 白砂糖 。 先將大米放在鍋里煮成粥， 其次放入紅棗、元肉， 直到紅棗煮透為止， 最后放入白砂糖適量， 不宜過多！每天早上喝！
此方法和飲食調理法是完美結合， 強烈推薦！
中式調理法
朱砂， 漿糊 。 先將朱砂和漿糊適量調理均勻， 比例和一張膏藥匹配， 然后放在普通的膏藥上， 貼在自己的腳心正中間， 次日早上然后去掉！
一個星期最少3次， 否則一點效果都沒有， 如果有時間的話每天1次最好！
浴足調理法
醋、鹽、菊花、黃芩 。 先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右， 適當加入少許熱水， 然后倒入浴盆中， 趁熱浴足20分鐘 。
高考成功與否， 很大程度上決定于考生的心態 。 臨考前的這段時間， 調整心態是考生的“必修課”， 要盡可能消除不必要的煩惱與焦慮， 自信沉著地走向考場 。
在每年的升學考試中， 都會出現這么一種現象：原來被老教師寄予了厚望的所謂的尖子生卻成績平平， 名落孫山 。 而一些平時名不見經傳的學生卻金榜題名， 令人匪夷所思 。 這是怎么回事呢？這時候， 教師和學生往往都把這歸結為失誤或者超水平發揮， 是一種偶然現象 。 其實不然， 因為偶然之中也包含著必然 。 筆者認為， 會考試本身也是一種能力、一種素質(這在某種程度上可理解為一種歪論， 但卻是有著它的合理性) 。 在成績相仿的情況下， 哪位學生的心理素質過硬， 考前心理調試的最好， 那他就有可能超水平發揮， 進而形成一枝獨秀或者成為一匹黑馬 。 下面就來談談考生在大考之前應該如何調整自己的心態 。
1、正確地進行自我評價
準確地了解自己， 建立符合實際的合理奮斗目標 。 在高考中， 大部分人都定了自己的高考目標， 但如果這個目標很難實現， 在心理上自然地就產生了恐懼感 。 另外一部分人雖然沒有明確地定下目標， 但總幻想有奇跡出現， 保佑僥幸心理 。 在平時， 考生要對自己有一個準確的定位， 應對自己的平時成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析， 根據這個分析來應試， 心態就會好很多 。
2、以積極的心態應考
樂觀向上、信心十足、不怕失敗， 建立不服輸的心態 。 把硬漢的形象作為自己的激勵者 。 學習他們遇險不驚、沉著機智的優點， 這正是在高考臨場中所需要的精神 。
3、克制不良的心理活動
有些考生的心理狀態是波浪式的， 時好時壞， 這是不良心理與良好心理進行斗爭的結果， 有時良性的占據主導地位， 有時反之 。 考生的心理的不穩定會加速思想轉變， 要克服不良心理活動的出現， 就要當心冒出恐懼、煩躁等不良情緒， 要通過轉移注意力淡化不良情緒， 使良好的心理活動成為一種習慣 。 這樣做剛開始帶有強制性， 困難較大， 可是， 以后就會逐漸適應 。

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