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一生不得糖尿病的好方法( 六 )

小知識


我們從平常的握手中 ， 就能很容易從一些柔弱無骨的手掌中分辨出糖尿病的患者 ， 這些人手掌的肌肉已經消耗掉了 。 通常這些人在體檢時仍查不出糖尿病的癥狀 ， 經過調養了兩、三個月后 ， 才會出現高血糖的糖尿病癥狀 。
許多經我們保健指導的糖尿病患者 ， 在調養過程中 ， 并沒有針對他們的糖尿病進行任何特殊的治療 ， 患者在調養了一段時間 ， 血氣上升到一定程度 ， 當白頭發逐漸掉落 ， 長出黑頭發之后 ， 糖尿病的癥狀就自然消失了 。
我們從這些經驗中歸納出糖尿病發生的邏輯 ， 這個邏輯和傳統對糖尿病的認知完全不同 ， 可以說是一種另類思考 。 但是 ， 依據這個邏輯不但能夠準確預測糖尿病的發生 ， 更能夠藉以擬定正確的保健方法 ， 真正克服糖尿病 。
糖尿病的預防
糖尿病是一種慢性病 ， 它是由于身體中胰島素分泌不足或胰腺功能完全喪失以及不能適當地利用胰島素所致 。 它的特征表現為血液中葡萄糖的濃度異常升高及尿中有尿糖 。
糖尿病已成為我國常見病 ， 糖尿病發病與不良生活方式有關 。 防治糖尿病該從日常生活入手 。
1.感染及預防
許多Ⅰ型糖尿病在發病前都有明確的感染史 。 病毒感染引起胰島炎癥 ， 便胰島素分泌減少 ， 另外 ， 使部分潛伏糖尿病變成顯性糖尿病 ， 使輕型糖尿病變成重型糖尿病 。 積極防治各種感染 ， 平時注意增加營養 ， 鍛煉身體 ， 增加體質 ， 也要注意避免受涼受潮 ， 過于勞累等因素造成抵抗力下降 ， 易發感染 。 一旦發生感染應及時診治 ， 用抗病毒藥或抗生素盡早控制病情 ， 防止加重 。
2.肥胖與減肥
肥胖與Ⅱ型糖尿病發病有明顯關系 ， 肥胖時胰島素受體數目減少 ， 敏感性下降 ， 導致糖利用障礙 ， 血糖升高 。 限制總熱量攝入 ， 吃高纖維素飲食;增加運動量 ， 消耗多余的體脂 。 不要用減肥藥來減肥 。
3.腦力與體力活動的平
運動狀態下人體對葡萄糖的代謝利用最活躍 。 還能改善胰島素受體功能 ， 降低血糖 。 許多糖尿病病人有精神壓力超負荷的病史 ， 如長期從事高度緊張的工作 ， 思想壓抑 ， 或者精神打擊等等 。 因此 ， 腦力勞動為主的人要多參加體力活動 ， 如散步、游泳、打拳等 。 工作后更要去放松身心 ， 如聽音樂、運動 ， 作些園藝和書畫的活動 。
4.注意生活節奏 ， 保持愉快心境
人體各組織器官活動都有生理規律性 ， 如果不按時作息 ， 工作強度和時間安排不順應人體的生物鐘 ， 容易使器官功能紊亂 。 應注意保持愉悅的心境 ， 學會為自己減壓 ， 有利于器官代謝和功能調節 ， 改善胰島細胞的供血和代謝分泌功能 。
5.注意科學飲食 ， 避免高糖負荷對胰島細胞的損害
近幾年糖尿病發病率增加與進食能量過高有很大關系 。 經常飽餐 ， 高糖、高脂、高熱量飲食 ， 使胰島細胞長期超負荷工作 ， 易發生糖尿病 。 科學研究已揭示 ， 糖尿病人可能攜帶遺傳基因 ， 但如果注意科學工作生活可以不發病 ， 否則發生糖尿病 。 也有一些父母無糖尿病的患者 ， 因為飲食超負荷而發生糖尿病 。 平時應多吃粗糧、蔬菜等高纖維和低糖低熱量飲食 。 控制飲食是糖尿病預防和治療的基礎處方 。
6.注意隱襲癥狀
①不明原因體重減輕;②經常疲乏無力;③皮膚瘙癢 ， 反復出現皮膚癤、癰;④肢體潰瘍不愈;⑤饑餓、出汗、手顫等癥狀 ， 進食可好轉;⑥男人陽痿;⑦年輕人早發動脈弱樣硬化;⑧視物不清 ， 早發眼底病變;⑨呼吸道或泌尿道反復感染 。
7.堅持治療和監測血糖達標
糖尿病病人治療不當會引發心腦血管病、腎病、眼病、骨關節病、神經系統病變等 ， 因此要保證治療后血糖達到理想范圍 ， 要按照醫生的建議堅持用藥 ， 不要聽偏方 。 定時檢查血糖 ， 每年復查重要器官功能和影像變化 ， 做到合理調藥 ， 對胰島素分泌低者及時應用注射胰島素 ， 有助于保護心腦腎器官 。
糖尿病可防可治 ， 關鍵在于建立科學的生活工作方式 ， 防止重要臟器損害 。
糖尿病人的日常飲食禁忌
一、低鈉高纖維素飲食
高鈉飲食可增加血容量 ， 誘發高血壓 ， 增加心臟負擔 ， 引起動脈粥樣硬化 ， 加重糖尿病并發癥 。 所以 ， 糖尿病人應以低鈉飲食為宜 ， 每日食鹽量控制在3克以內 。 而可溶解的纖維素有利于改善脂肪、膽固醇和糖的代謝 ， 并能減輕體重 ， 可以適量多吃這類食物 。
二、限富含淀粉食品和忌高糖食品

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