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總是身體酸痛嗎 5tips幫你找回好身體

小知識

目錄：
第一章：總是身體酸痛嗎 5tips幫你找回好身體
第二章：緩解身體酸痛的8種天然食物
第三章：緩解身體酸痛 超實用九妙招
現在的上班族們 ， 由于工作量太大 ， 長期間伏案工作 ， 久坐不起 ， 引起身體疲憊、全身酸痛 ， 如果不及時調理 ， 很容易引發一些疾病 ， 那么身體酸痛怎么辦呢？如何緩解身體酸痛？下面小編給大家推薦一些緩解身體酸痛食物和妙招 ， 趕快去看看學學吧 。
總是身體酸痛嗎 5tips幫你找回好身體
最近身邊的朋友總是說 ， 沒干什么就挺累 ， 乏力、疲憊、肌肉酸痛 ， 什么都懶得干 。 身體“酸”了就是“酸性體質”嗎？為什么身體那么容易酸？
身體是酸是堿？
總體來講 ， 人身體內的體液（包括唾液、血液、淚液、汗液等等等等細胞內、細胞外液體的總稱）正常pH值為7.35-7.45 ， 也就是說在正常情況下 ， 身體是呈弱堿性的 。 當機體呼吸系統、消化系統、泌尿系統出現代謝異?；蚍靡恍┧幬镞^量的時候 ， 身體的內環境就會受到影響 ， 很難再維持這樣的pH值 ， 過高則稱為堿中毒（分為呼吸性堿中毒和代謝性堿中毒） ， 過低則稱為酸中毒（分為呼吸性酸中毒和代謝性酸中毒） ， 身體就會出現相應的癥狀 。
然而 ， 機體作為一個化學大工廠 ， 有些部位的酸堿度卻特別另類 ， 胃酸的pH值為1.5-2.2（比鹽酸還“酸”） ， 而胰液的pH值卻為8.8（可算得上是中強堿啰~） ， 所以說 ， 一旦出現胃穿孔、急性胰腺炎神馬的 ， 這些液體進入腹腔是很危險滴！
“酸“從哪兒來？
進入人體的三大營養物質經過胃和肝臟的消化和腸的吸收 ， 會產生一系列酸性物質（尿酸、硫酸、乳酸、β-羥丁酸等等） ， 隨著血液進入體內 ， 繼續參與代謝 ， 不需要的則從肺部和腎臟排出去 。 三大營養物質分解都會產生碳酸 ， 可以隨著呼吸排出體外；而蛋白質、脂肪和某些糖類分解還會產生的固定酸（不能揮發）則會隨著尿液或糞便排出體外 。 如蛋白質分解出尿酸 ， 脂肪分解出乙酸 ， 糖類分解出丙酮酸、乳酸 。
酸性體質VS堿性體質
近年來流行起“酸性體質”學說 ， 學說認為“酸性體質”的人更容易得病 ， 高血壓、心臟病、痛風、癌癥等 ， 甚至會導致死亡 ， 于是誘導大眾一定要努力補堿！然而大量事實證明 ， 此學說純屬子虛烏有！人體的pH值調節有一套完善的酸堿平衡系統 ， 通過細胞內外液體、離子、大分子物質等的吸收與排除 ， 來維持人體正常的生理功能 ， 過酸、過堿都會導致疾病（也就是上文說到酸中毒、堿中毒） ， 絕不是“吃堿”就能“補堿”的！舉個例子 ， 市面上宣傳的喝弱堿性水健康也是純屬虛構 ， 即便是液體的pH值大于7 ， 進入胃中與胃酸混合后 ， 所謂的功效就變得微乎其微了 ， 倒不如喝上一大杯自制涼白開~
酸性食物VS堿性食物
酸性體質的說法站不住腳 ， 但是把食物按照營養素含量不同進行酸性、中性、堿性劃分 ， 還是有科學依據的 。 所謂的酸性、堿性食物并非由它自身的pH值決定 ， 而是根據其在體內最終的代謝產物的酸堿性來判斷的 。
【總是身體酸痛嗎 5tips幫你找回好身體】（1）酸性食物 含硫、磷、氯元素較多的食物一般為酸性食物 ， 比如蛋白質含量很高的豆類、肉類和蛋類 。
（2）堿性食物 含鉀、鎂、鈣、鈉元素較多的食物一般為堿性食物 ， 比如大多數水果、蔬菜、菌類食物 。
酸、堿類食物不分好壞 ， 也完全沒有必要計較每天該吃多少酸性食物、多少堿性食物 ， 正常身體狀況下 ， ， 谷物、肉類、豆類、蔬菜、水果平衡搭配 ， 既能維持身體的營養所需 ， 又不會出現酸堿失衡的狀況~
身體為什么那么酸？
如果清晨起床 ， 感覺自己的肌肉特別酸痛 ， 做什么也沒有力氣 ， 那你應該好好回想一下昨天到底做了什么“重體力“活動 。 長時間不運動的人 ， 突然運動或搬重物 ， 就很容易由于產生過多乳酸 ， 而發生肌肉酸痛 。 肌肉酸痛一般會持續3-5天 ， 之后隨著身體代謝掉乳酸 ， 就不那么疼了 。 幫助身體盡快排出乳酸、減輕痛苦的方法不妨借鑒一下：
（1）適當有氧運動
身體酸痛肯定是懶得活動 ， 但是輕微的運動可以加快這一代謝過程 ， 讓酸痛盡快消失 。
（2）補充一些礦物質
富含鈣、鎂元素的食物或藥物能夠很好的中和掉體內的那些乳酸 ， 不妨適當吃一些 。

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