1. 首頁 > 生活百科 > >

六法 助你消除腹脹( 二 )

小知識


3.改變狼吞虎咽的習慣 。 進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ， 會很容易吞進不少空氣;此外 ， 常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ， 引起腹脹 。
4.克服不良情緒 。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ， 或刺激胃部造成過多的胃酸 ， 其結果也會使胃內氣體過多 ， 造成腹脹加劇 。 憂傷脾 ， 恕傷肝 。
5.注意鍛煉身體 。 每天應該堅持1小時左右的適量運動 ， 比如吃飯過兩小時去慢跑30分鐘以上 ， 效果最好了 ， 能增加各個器官的功能和免疫力 ， 不僅有助于克服不良情緒 ， 而且可以幫助消化系統維持正常的功能 ， 還能帶給您幸福/性福的生活 。
6.適度補充纖維食物 。 高纖維食物并非只會導致腹脹 ， 有時恰恰相反 ， 在攝入高脂肪食物后 ， 有時反而會有減輕腹脹的功效 。 原因在于 ， 高脂肪食物難以被消化、吸收 ， 因而在腸胃里逗留時間往往比較長 ， 而一旦有纖維加入 ， 受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通 。
7、可以用暖水帶熱敷腹部 ， 也可以飯后按摩腹部 ， 當然這也是病后沒辦法采用的辦法 ， 真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體 ， 以及良好的飲食和生活習慣 。
8.注意某些疾患 。 對某些疾病來說 ， 腹脹或許就是先兆或是癥狀之一 。 它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等 。
神奇穴位按摩 ， “擊”退身體浮腫
繁重的工作壓力 ， 被打亂得支離破碎的生活習慣、久坐、肥胖、或因病和疲勞造成的親陳代謝功能衰退 ， 都會讓水腫不期而至 ， 成為影響你美麗的罪魁禍首 ， 那么 ， 就試試自己動手“對穴下按” ， 擊退浮腫吧 。
攢竹穴
攢竹穴位于面部眉頭兩側 ， 眉毛內側邊緣凹陷處的穴位 ， 按壓此穴位可以緩解 ， 消除臉部浮腫 。
按壓方法：遵循眼保健操的要求 ， 雙手拇指抵住太陽穴 ， 用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉 ， 每八拍為一個組 ， 重復八輪即可 。
承漿穴
承漿穴位于面部 ， 頦唇溝的正中凹陷處 。 承漿穴為足陽明任脈之會 ， 長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌 ， 消除胸部以上身體部位的積水 ， 保持秘訣便在于此！
按壓方法：用拇指輕壓此穴 ， 每秒一次 ， 連按20 次 。
天突穴
微微仰頭 ， 位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴 。 按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力 ， 去除臉部多余的水分 。 不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤 ， 以微弱電流刺激此穴 ， 達到清咽化痰、亮嗓的目的 。
按壓方法：此穴不宜重壓 ， 指法切記輕柔 。 用右手的食指每隔兩秒輕壓一次 ， 連按10 次為宜 。
腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱 ， 大量水分開始堆積在體內 。 并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣 ， 重口味飲食更加強了腎臟的負擔 ， 無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫 。 腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下 ， 左右二指寬處 。 按摩此穴有助于維護腎臟的健康 ， 幫助調節新陳代謝 ， 使體內多余水分迅速排走 ， 讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離！
按壓方法：以指關節輕壓穴道 ， 每秒一次 ， 每按壓3～5次休息10 秒 ， 再重復這一步驟三次 。
消腫加分方案
進入冬季后 ， 穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈 ， 效果會更明顯 。 按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂 ， 根據樂曲的節奏舒緩地有頻率地按壓 ， 使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激后 ， 有事半功倍的效果 。
總結：不管是腹脹還是身體浮腫都要特別的小心呵護自己的身體 ， 采用正確的方法解決問題 。 以上小編盤點的按摩去浮腫和消除腹脹的方法很管用哦 。 (文章原載于《益壽文摘》、《養生閱刊》 ， 刊號：2012年3月號、2012年4月號 ， 作者：鄭方聞、小云 ， 版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息 ， 并不代表浙江龍網贊同其觀點和對其真實性負責 。 如涉及作品內容、版權和其它問題 ， 請盡快與我們聯系 ， 我們將在第一時間刪除內容)

推薦閱讀