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生活中常見的6個養生秘方( 二 )

小知識


專家留言：如果身體可以接受，堅持每天早上用冷水洗臉也是防病之法，但要從夏天開始做起，讓身體慢慢適應 。
7.世間萬事如浮云，天天三笑人不老
上榜理由：笑能減少人體內腎上腺素和腎上腺皮質激素等壓力激素的分泌，能解除疼痛，促進血液循環 。 笑還能使肌肉、血管松弛，使人遠離憤怒，而憤怒正是心臟病的重要誘因 。
專家留言：腦梗塞、心肌梗死發作期和恢復期不宜大笑，手術后不久也莫大笑 。
8.每天步行半小時，防病健身最明智
上榜理由：步行是世界上最好的運動 。 與每周步行少于1小時的人相比，每周步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69%，病死率減少73% 。 一項最新研究發現，每天進行4次短距離散步產生的降血壓功效，比每天進行1次長距離散步的效果更佳 。
專家留言：上班族下班時可提前一站下車，上樓時可以走上去而不坐電梯，“強迫”自己每天步行一段時間，對健康大有裨益 。
9.刷牙堅持“三三制”，力度適中護牙齒
“三三制”的內容是：每天三次，每次三分鐘，飯后三分鐘內刷 。
上榜理由：調查顯示，目前80%的民眾刷牙時間或方式不正確，由此引發多種口腔疾病 。
專家留言：刷牙還要掌握一定的力度，過重反而損傷牙齒 。
10.齒宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘
上榜理由：叩齒可改善局部血液循環，刺激結締組織更好地固定牙齒，減少患牙病的機會 。 同時，叩齒可使口腔唾液分泌增多，有助消化 。 提肛除能預防便秘、痔瘡外，對防止內臟下垂、胃腸功能紊亂均有好處 。
專家留言：這是一種非常古老的養生方法，現在仍然認為有效 。
11.舒筋活血防頭痛，一把梳子幫你忙
上榜理由：梳頭可以起到疏通全身經絡氣血、滋養毛發、健腦聰耳、防治頭痛的目的 。 梳頭時要梳整個頭部，有一定的力度，一般每次梳頭10分鐘左右，大概百余下 。
專家留言：容易掉發的人，可以改為按摩頭皮，能減少脫發 。
12.不看標簽買食品，好比走路蒙眼睛
上榜理由：食品安全是我們時刻不能忽視的問題 。 隨著市場監管的規范，食品標簽所包含的信息越來越多，從安全標志、配方、保質期，到廠家的資質、產品類別均一目了然，是保證買到放心食品最簡便易行的方法 。
專家留言：標簽好比食品的身份證，不看標簽買食品，就像蒙著眼睛走路，難以保證安全 。
13.晨起一杯清水飲，預防心腦血管病
上榜理由：人在夜間因呼吸、隱性出汗及排尿，使體內水分丟失，血液黏度升高，清晨補水很有必要 。 如果夜間醒來排尿，也宜喝些水 。 此舉有助于預防心腦血管病突發 。
專家留言：除清晨補水外，每天應喝6～8杯水(1杯約200毫升)，這是正常的生理需要量 。
14.若要身體保平安，留得三分饑和寒
上榜理由：飽，就意味著過量 。 吃七八分飽，留二三分底，是延年益壽之法 。 穿衣、供暖也不宜過分“精心”，所謂“春捂秋凍”，應讓身體感受四季氣溫的變化 。
專家留言：春捂秋凍不是說來了寒流還不加衣服，而是說不能一下子穿得太多，應當循序漸進，保持微涼的感覺，讓人體逐漸適應寒冷 。
15.早上起床慢半拍，預防中風快半拍
上榜理由：早上醒來不要馬上起床，先在床上躺半分鐘，再起身在床上坐半分鐘，然后坐到床邊兩腿下垂半分鐘 。 經過這3個半分鐘，不花一分錢，就可預防突發中風、心肌梗死 。
專家留言：老年人和有心腦血管病史者更應如此 。
16.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”
上榜理由：伏案工作者往往缺乏運動，頸椎病、肩周炎等發病率增高 。 這類人群應該牢記兩句口訣：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲 。 ”前半句的意思是用右手拍左肩，左手拍右肩，一共拍七十七次 。 然后做一次深呼吸，練下蹲5～10次 。 “十點十分”是指雙臂向身體兩側伸開，類似鐘表九點一刻時時針與分針的位置;然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，重復做20～30次 。 所謂“去看戲”就是模仿人多看戲時踮起腳、伸長脖子的動作，并保持幾秒鐘，之后再反復去做 。
專家留言：口訣上口好記，動作簡單易行，是上班族每天必做的保健操 。
【生活中常見的6個養生秘方】戒煙：有些壞習慣是我們想扔也扔不掉的，如果經過如果還是改不掉的話，我們可以通過別的方法來幫助自己，上面的6個養生秘方，小編希望大家真的能夠記住并且用起來 。 同時，這些好習慣我們也要留著哦 。

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