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生活中常見的6個養生秘方

小知識

其實想有個健康的身體是不難的，只要我們注意日常生活中的一些細節就能夠擁有健康的身體了 。 生活中每個地方都需要我們留意的，我們要養生好習慣，這樣才能夠遠離疾病，下面我們就來看看小編給大家介紹的6個養生秘方吧 。
常見的6個養生秘方
生活中總會有一些壞習慣是我們舍不得扔掉的，如果你現在不能夠立刻就讓這些習慣改掉的話，不妨做個調整，讓對我們身體的危害降到最低 。
喝可樂前先喝水
可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水 。 為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開 。
久坐族做些短時運動
連續坐2個小時，體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑 。 加拿大安大略省女王大學的一項研究發現，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好 。 因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天后再長時運動 。
生物鐘紊亂調飲食
大家知道嗎，如果我們總是熬夜的話會將體內的生物鐘大亂的 。 所以，我們一定要要正常的作息時間，可以通過清醒的時候一共有16個小時不吃飯，之后再進行正常的飲食，用食物幫助我們把身體調整到正常狀態 。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒 。 美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣 。 另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質，起到清潔的作用 。
吃零食時換只手
看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食 。 要想控制食量，不妨換只手拿食物 。 美國南加州大學研究發現，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30% 。
培養良好習慣遠離疾病
伴隨著生活節奏的加快以及外部環境的日益惡化，人們的健康狀況面臨著越來越嚴峻的考驗 。 據世界衛生組織最新一項調查表明：全球有48億人處于亞健康狀態，占世界總人口的75% 。 要知道，健康就是生命的保障，沒有了健康再多錢、再大的權力也不會讓你感到幸福 。 那么，怎樣才能得到健康呢？
想吸煙時摸耳朵
想要戒煙的話首先先要減少吸煙，我們可以給自己的雙手找一份舒服的工作，比如，按摩雙手，摸摸耳垂，這些小動作能夠減少我們拿香煙的頻率，也會使自己更加輕松 。
1.補充營養喝什么，一天一杯牛奶好
上榜理由：牛奶被譽為“最接近完美的食品”、“白色血液” 。 尤其對補充鈣質、預防骨質疏松功不可沒 。
專家留言：老年人及血脂異?；颊唢嬘脮r，最好去掉上層油脂，或喝低脂牛奶 。 有些人喝牛奶會出現腹瀉，可用酸奶或豆漿代替 。
2.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩
世界衛生組織公布的10大垃圾食品是：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)、餅干類食品、汽水可樂、話梅蜜餞類食品、方便類食品、罐頭類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)、燒烤類食品 。
上榜理由：肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常，甚至癌癥，這些就是垃圾食品帶來的惡果 。
專家留言：垃圾食品對老年人和兒童尤其有害 。
3.安全套，別忘了，阻斷性病離不了
上榜理由：安全套不僅是一種避孕工具，它還能在很大程度上阻斷性病、艾滋病、乙肝等多種傳染病的傳播 。
專家留言：最新研究發現，性伴侶使用安全套可減少宮頸癌的發生 。
4.體檢一年做一次，身體狀況早知道
上榜理由：健康體檢是對身體健康狀況的一次清理、評估，只有了解自己的身體狀況，才有可能采取有針對性的保健、預防措施 。
專家留言：體檢對40歲以上者尤為重要，應堅持每年體檢一次 。 年輕人可2～3年體檢一次 。
5.8種蔬食有毒素，7種蔬果能防癌
8種有毒蔬食指：青色西紅柿、爛姜、腌制不透的酸菜、無根豆芽、沒煮熟的四季豆、發芽和變青的土豆、未煮熟的新鮮黃花菜、鮮木耳 。
上榜理由：食用有毒蔬食，輕則頭痛、腹瀉，重則危及生命 。 而大蒜、綠花椰菜、番茄、蔥、獼猴桃、葡萄、柑橘等7種蔬果被證明有抗癌作用 。
專家留言：牢記在心，全家傳誦 。
6.睡前泡腳勝補藥，冷水洗臉身體好
上榜理由：用熱水泡腳，可以促進腳部血液循環，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益 。 中醫認為，足部與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用 。

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