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閃到腰部 做這一事時太用力竟會閃到腰( 二 )

小知識


6.四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖 。 如坐月子期間， 要穿長衣服保護腰部， 以免出現月子病中的腰痛 。
腰部扭傷怎么辦
1、伸腰牽引法
患者仰臥床上， 雙上肢伸直放松， 若為伸側腰痛者， 痛側的髖、膝關節屈曲， 然后借慣力猛力伸直下肢， 以此來牽拉腰部， 有時可聽到腰部發出響聲;若是雙側腰痛者， 可交替進行， 每次5～10分鐘， 每天3～5次 。
2、抱膝滾腰法
仰臥， 屈膝屈髖， 雙手相扣抱于膝關節下， 頭部盡量向雙膝靠攏， 使脊柱內背部后凸， 利用自身力量， 作擺椅式的滾動， 開始時因腰肌板硬， 滾動1～2分鐘后， 腰肌痙攣緩解， 疼痛減輕， 可加大幅度滾動3～5分鐘， 此法特別適用于年老體弱者 。
3、點按太沖穴法
患者取坐位， 用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位于足背部1、2跖骨結合部之前的凹陷處)約3～5分鐘， 再點按另一側 。 點按時或點按后， 患者前后、左右轉動腰部， 直至疼痛減輕或不痛為止 。
突然扭到腰了怎么辦？
應立即停止活動， 采取舒適的體位， 側臥或仰臥， 同時防止腰部進一步損傷 。
如果是剛扭傷之后要冷敷， 如果扭傷在幾分鐘之內， 或者不超過十分鐘， 馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷， 這樣可以免局部血管擴張， 發生滲血和加重水腫 。 起到消腫止痛的作用， 半個小時之后冷敷結束， 開始下一個治療方法 。
冷敷的同時， 要必須休息， 休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀 。 腰部扭傷后應該立即停止運動， 讓受傷的肌肉得到休息， 以免進一步損傷， 導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等 。 休息方法主要是臥床休息， 要睡平板床， 不要有很厚的床墊 。
休息半小時之后， 就要去按摩， 在家可以做簡單的按摩， 有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩， 還要輕輕捶打， 對于壓疼點要用肘部點壓幾分鐘， 壓疼點就是用手指點壓腰部， 最疼的地方就是壓疼點， 醫學稱為：阿是穴 。
當扭傷24小時后， 局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療， 或食鹽炒熱布包敷患處， 或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉 。 這樣有助于活血化瘀 。
對于不太嚴重的腰部肌肉拉傷經過以上治療后， 病情會基本穩定， 這時可以進行熱敷、物理治療 。
結語：我們的腰部是有些脆弱的， 所以如果我們起身時候太用力了， 或者是碰到了哪里都是容易扭傷的， 那么對于腰部扭傷怎么辦？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望可以幫助到大家哦！

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