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便秘怎么辦 9大偏方幫你排宿便

小知識

便秘困擾著很多的人， 你知道便秘怎么辦呢？哪些方法能夠幫助人們緩解便秘， 排出宿便 。 今天小編就為大家推薦了一些超實用的小偏方， 趕緊去看看吧！
偏方1早上空腹喝水法
專家的意見
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 有營養師表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處于休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加便便的含水量， 柔軟的便便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc 。
偏方2喝優酪乳
專家的意見
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下后就會拉肚子， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 但是飲用市面優酪乳的缺點是， 含糖量太高喝太多容易發胖 。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己DIY制作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳， 糖分也比較少 。
偏方3將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
專家的意見
蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果， 而玫瑰也有軟便的效果， 加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果， 孕婦不宜飲用， 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了 。
偏方4早餐喝咖啡
專家的意見
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫， 這是因為咖啡具有利尿的效果， 而同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯， 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系 。
偏方5在三餐中加入辣椒
專家的意見
辣椒屬于刺激性食物， 對于消化道來說是一種刺激， 但是這種方法很不健康， 對身體也有傷害性， 所以不建議采取這種方法 。 偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
偏方6在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見
全谷類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解， 會在腸道中發揮掃把的功效， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出 。
偏方7喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見
蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足夠的水分， 人體一天總共需要1， 000cc的水， 就可以軟便讓其不干燥， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成 。
偏方8按摩肚子
專家的意見
基本上按摩腹部是有效的， 可以促進腸道的運動， 不過可不是隨便按就好， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， 并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動 。
偏方9早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見
蘋果中含有豐富的果膠， 水果中因為有果膠才有硬度， 果膠會吸收水分而凝膠， 對于柔軟便便也有很棒的效果 。
便秘吃什么好
蘋果
蘋果洗凈， 每天帶皮吃1個， 可預防便秘 。 每天帶皮吃4—5個， 可調治頑固性便秘 。 每日早、晚空腹吃1～2個， 可調治習慣性便秘 。 蘋果干粉6克， 空腹時用溫開水沖調食用， 每日3次， 用于調治習慣性便秘 。 將蘋果去皮， 切塊， 加水煎煮， 以蜂蜜30克調食， 每日3～4次， 亦可調治習慣性便秘;
香蕉
香蕉4個， 冰糖適量 。 將香蕉去皮， 加冰糖隔水蒸熟 。 每次1個， 持每日2次， 連食2日， 可調治小兒氣陰兩虛型便秘 。 香蕉250克， 睡前食用 。 或香焦1～2個， 冰糖適量， 香蕉去皮后， 和冰糖一起加水燉熟， 每日l～2次， 連食數日， 用于其他類型便秘的調治 。 香蕉1～2個， 每口空腹吃， 對大便干結有效 。 每日晨起吃香蕉1～2個， 或香蕉2個連皮燉熟后食之， 每日1次， 可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;
梨
雪梨每次250～500克， 每口1次， 每晚空腹時吃， 適用于熱秘型便秘 。 梨1個， 麻仁30克， 煎煮取汁， 加入蜂蜜少許， 燉服， 每日1～2次， 亦用于熱秘型便秘;

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