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女性如何抗衰老 有哪些方法( 六 )

小知識


9種抗衰老的食物
1豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼，有滋陰補虛、清熱利咽的功效 。 經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的癥狀有很大改善 。 100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜 。
2銀耳
對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃、滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用 。 長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖 。
3雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚 。 但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃 。 可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可 。
4豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低 。 中醫認為豬蹄性平、味甘咸，營養堪比熊掌 。 豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環 。 當然豬蹄的熱量也不低，建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些 。
5花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素 。 高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效 。 花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳 。
6牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用 。 如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果 。
7豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖 。 豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一 。
8蛋白
那么平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢？平時都愛吃蛋白，豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得 。
9魚類
其實魚類中膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高 。 魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以通過攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白 。
幾點建議
隨著女性的社會地位不斷提升，所承擔的工作難度和壓力越來越高，但也越來越多的人不到30歲就開始出現衰老的現象：體力不支、疲憊不堪、睡眠不好，久而久之，女性所擔心的皺紋和長斑都找上門來，各種內分泌失調的現象也非常明顯，很多人都開始擔心自己提前進入更年期 。
關愛自己的健康是永葆青春最好的方法
身體健康出現的任何問題都是與自己的生活方式和飲食習慣密切相關的，如果我們不能改變自己的職業特點，不能回避高壓力高負荷的工作，那么我們就要學習如何釋放壓力，讓生活變得輕松 。
情緒是影響身體健康的重要因素
年過30的女性，在生活中擔任多個角色，父母面前是女兒，在家是妻子和母親，在單位里往往還是骨干 。 隨著女性社會地位的不斷改變，她們所要承擔的社會角色也在不斷增多，承受的壓力不斷提升 。 于是，倦怠、頭暈、頭痛、抑郁、失眠等，使一些女性提早出現隱性更年期癥狀 。
長期積累的精神壓力，是蠶食健康的“精神毒素” 。 對女性而言，要及早排空這些“精神毒素”，是當務之急 。 建議在不想工作的倦怠期，不妨一個人靜靜地喝杯下午茶、吃塊點心、做個面部按摩、讀本雜志、到公園散散步，全面放松 。 只要及時清除“精神毒素”，才能不影響健康，繼續更好地工作 。
保留與家人朋友相處的機會
不管再忙，一定要留出時間來與家人朋友相處，家人和朋友永遠是我們精神的來源，和他們在一起感受愛的滋潤，讓我們重新充滿信心和活力 。
保證睡眠是抵抗衰老的必需條件
晚10點至早6點是最佳睡眠時間，每天至少保證6小時以上的睡眠 。
現代不少職業女性在家庭生活之余，也忙于各種職業上的社交，導致睡覺越來越晚，睡眠越來越少，甚至出現早衰等 。 何時上床睡覺最好？現代研究發現，睡眠的優劣不單看睡眠時間長短，而是取決于睡眠質量 。 上床睡覺時間應該盡量避開人體生理上的三個興奮期：早上9點至10點，晚上7點至8點，深夜11點半至12點半 。 所以，每晚10點至翌日清晨6點，是睡眠的最佳時間 。 建議年輕的女性朋友們，不要盲目追求所謂的“夜生活”，違反自然界晝夜節律和人體睡眠規律 。

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