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女性如何抗衰老 有哪些方法( 四 )

小知識


搓胸
先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用 。
10個怪癖竟然是長壽“法寶”
1、多與女性相處
美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長 。 幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老 。
2、追求更好的物質生活和更高的精神境界
英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業余生活 。 而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風險，延年益壽 。
3、微胖體重
英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低 。
4、開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大 。 唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部 。
5、合理夫妻生活
英國一項調查顯示，擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好 。 研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次夫妻生活的人相比，每個月夫妻生活不到一次的人早亡風險會增倍 。
6、愛養花草
園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等 。 1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米) 。
7、適當吃冷餐
適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力 。 如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成 。
8、學者大師多長壽
丹麥一項調查顯示，創造力強的人，往往壽命越長 。 創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低 。
9、餓一餓壽命長
美國科學家最新研究發現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助于延長壽命 。 研究還表明，定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似 。
10、飲茶防癌
茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用 。 有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70% 。
女性抗衰老措施
抗氧化
1什么叫氧化？舉個簡單的例子，我們把削皮的蘋果放置在空氣中，蘋果會變成黃色，這就是氧化 。 我們的皮膚就像這蘋果一樣，也會在空氣中不斷被氧化，從而衰老 。 皮膚產生氧化作用很大程度上是因為陽光中的紫外線照射而引起的 。 紫外線會使肌膚產生自由基，自由基會使皮膚彈性纖維受到破壞，刺激黑色素形成，皮膚干燥松弛，色斑增多，衰老加速 。 所以要抗衰老必須要抗氧化，減少自由基的產生 。
抗糖化
1肌膚會老化的另一個重要原因是膠原蛋白的流失和“被糖化” 。 膠原蛋白是肌膚的最重要構成因素，肌膚的彈性和細致感都受到膠原蛋白的結構和質量影響 。 被糖化這個概念可能大家會比較陌生，當膠原蛋白與人體的醣分子相遇發生化學效應，原本的膠原蛋白的緊密結構會被打亂，透白的色澤會變得混濁，這就是糖化作用 。
緩解壓力
1壓力是致使女人加速衰老的一個外在原因 。 隨著生活壓力的累積，熬夜、脾氣暴躁等現象會不斷出現，肌膚在折騰當中逐漸失去原有的光澤與彈性，變得黯沉松弛 。
2每天都早睡早起，最好九點就躺著;每天早晚都要吃水果;按時認真吃三餐，心情安寧;隔天鍛煉;每天中午都午休一個小時 。 其實大多數人這些基本的都不能保證 。
完美保濕是關鍵
其實，最有效的抗衰老方法是提前做好肌膚的保濕護理，保濕并不只是補水那么簡單，抗老、美白是否有效，都要看保濕做足做徹底了沒！有了保濕的基礎，肌膚才能保持年輕狀態 。
精準基礎護理=化妝水+精華液
清潔后用簡單保濕品維持水分，不必擔心粘膩和厚重 。 每天晚上的10點到一點都是肌膚自我修復的時間段，這個時候是肌膚防御力和保水力的低潮期，必須做好保濕共作，防止干燥 。 習慣在睡前才卸妝、保養的人，要改掉這個習慣，要在10點之前卸妝，幫助肌膚回神 。
深度保濕護理=精華+面膜
皮膚狀況特別差，缺水嚴重，甚至有脫皮紅癢現象出現，在這個炎熱季節，更要選擇在深度基礎護理之后重疊保養，給肌膚做一個深度澤潤護理，一周做一兩次，就可幫助肌膚快速恢復 。

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