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養生秘方 你不知道的養生秘方( 二 )

小知識


中醫養生學理論認為“春與肝相應” ， 意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系 。 早春時節 ， 專家指出 ， 養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手 。
飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇 ， 普通健康人群不主張大量的進補 。 身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品 。
對于健康人群而言 ， 春季飲食要注意清淡 ， 不要過度食用干燥、辛辣的食物 。
同時 ， 因為此時陽氣上升容易傷陰 ， 因此要特別注重養陰 ， 可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物 。
對于“吃肝補肝”的說法 ， 李志紅表示 ， 可以適量吃一些豬肝 ， 但一定要保證飲食衛生 。
起居
春天的三個月 ， 是自然界萬物復蘇 ， 各種生物欣欣向榮的季節 。 人們也要順應自然界的規律 ， 早睡早起 ， 起床后要全身放松 ， 在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志 。
人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起” ， 過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程 ， 不要太急于轉變 ， 而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣 。
鍛煉
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節 。 由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉 ， 使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能 ， 都有不同程度的減弱 ， 特別是全身的肌肉和韌帶 ， 更需要鍛煉以增強其運動功能 。 春季人們應該進行適當的運動 ， 如散步、慢跑、體操、太極拳等 ， 保持體內的生機 ， 增強免疫力與抗病能力 。
不過 ， 春天的氣候呈現溫差大、風大的特點 ， 要注意防風御寒 ， 因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉 ， 以免風大傷肝 。
情志
中醫理論認為肝屬木 ， 與春季相應 ， 生理特性為“喜條達而惡抑郁” ， 故有“大怒傷肝”之說 。 肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶 。
專家指出 ， 在春季保健重點是保持自己的心情舒暢 ， 努力做到不著急、不生氣、不發怒 ， 以保證肝的舒暢條達 。
春季養生 ， 情緒上要樂觀 ， 不宜抑郁或發怒 ， 不要過分勞累 ， 以免加重肝臟負擔 。 有肝臟疾患的人 ， 要做到心寬、心靜 。 在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下 ， 要做到“恬然不動其心” ， 就能保持機體內環境的穩定 ， 防止心理疾病的發生 。
夏季養生秘方
夏季養生 ， 夏季是陽氣最盛的季節 ， 氣候炎熱而生機旺盛 。 此時是新陳代謝的時期 ， 陽氣外發 ， 伏陰在內 ， 氣血運行亦相應地旺盛起來 ， 活躍于機體表面 。 夏季養生重在精神調攝 ， 保持愉快而穩定的情緒 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以熱助熱 ， 火上加油 。 心靜人自涼 ， 可達到養生的目的 。
夏季染病 ， 大都當即發作 ， 故有“六月債 ， 還得快”之說 。 但有一種病是有所潛伏 ， 到秋季才發作 ， 如延至冬季就很嚴重了！——這就是“心病” 。 也即《內經》所說的“此夏氣 之應 ， 養長之道也 。 逆之則傷心 ， 秋為痎瘧 ， 冬至重病” 。
但必須說明的是這里說的“心病” ， 并非是指現代醫學上的“心血管病” ， 而是指精神方面的有關“神志、情志”的病(古書上所提及的“心” ， 實際上是相當于今天人們常說的“精神”)按中醫的“五行”說 ， 夏季是“火旺(夏主心 ， 夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養’狀態)、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)” 。 心“火”一“旺” ， “火克金” ， 所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火” ， 而“心火”很“旺”時 ， 就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象 ， 故“腎水”易“虧” 。
對于一般人來說 ， 在夏天 ， 防止“肺虛腎虧”很容易接受 ， 而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養 ， 就往往掉以輕心了！平日里的合理安排休息時間也很重要 ， 晚上不能睡的太晚 ， 早上要在6點30分左右起床進行鍛煉 。
護心食物
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等 ， 這些都能起到養心安神的作用 。
在飲食方面 ， 應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等 ， 少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等 ， 少吃過咸的食物 ， 如咸魚、咸菜等 。

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