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治療打呼嚕的偏方 養成好習慣治療打呼嚕( 五 )

小知識


3、以天然食物為主
患有兒童打呼嚕的病兒，應該以天然食品為主，不要讓兒童食用方便食品 。
4、飲食要有規律
平日的生活飲食，需關注孩子的飲食規律，其中吃飯并不是要吃十分飽，八分最為健康，要按時吃早中晚餐 。 尤為重要的是早餐必須要吃 。 吃飯的時候當細嚼慢咽，并且要對孩子吃零食進行控制 。
防治打呼嚕養成12個良好習慣
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣 。
2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥 。 尤其是睡前飲酒 。
3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上 。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物 。
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制 。
6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞 。 可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠 。
7.手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物 。 避免劇烈活動 。
8.選擇適當的枕頭，有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果 。
9.睡前不要飲酒，很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕 。 所以睡前還是不要喝酒 。
10.使用加濕器，如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎 。
11.睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕 。
12.適當的鍛煉，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題 。
打呼嚕治療的注意事項
打呼嚕的問題比較的常見，在生活中因為打呼嚕的問題，而導致了離婚的案例也比較的多，打呼嚕在一定程度上已經嚴重的影響了人們的正常生活和交際，因此治療刻不容緩 。 專家提醒：治療打呼嚕要注意八個問題 。
打呼嚕是有一定的潛在威脅的病癥，它能夠讓人患上或者是加重呼吸衰竭，還可以造成高血壓，冠心病等疾病，成為了常見的臨床猝死原因 。
打呼嚕的治療要注意以下八個方面：
一、注意解除上氣道阻塞
臨床研究表明打呼?；颊叱４嬖谏蠚獾雷枞绻洐z查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應該選擇外科治療 。 臨床上打呼嚕的手術常分二期進行 。 一期手術主要是鼻腔通氣功能重建，有效率約為61%-67% 。 只有一期手術未完全緩解的患者才需要行二期手術，二期手術的有效率可達90%，甚至更高 。 因此，術前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的確定是影響手術療效的關鍵因素 。
二、注意伴發病的治療
打呼?；颊哂捎陂L期存在低氧高碳酸血癥，往往會合并嚴重的內科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等 。 在打呼嚕治療的同時，千萬不能忽略這些伴發病的治療，無論在術前、術后都應加強內科處理，以減少和避免打呼嚕治療過程中的危險因素 。
三、注意控制體重，適量減肥
肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效 。
四、注意戒酒
酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血癥的反應性，從而使上氣道發生塌陷阻塞 。 乙醇能抑制醒覺反應，提高醒覺反應的閾值，延長呼吸暫停時間 。 打呼嚕病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小時不能飲酒 。
五、注意避免使用鎮靜劑
安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應 。 打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚?。
六、注意保持側臥位的睡眠姿勢
側臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣 。 對于習慣仰臥的打呼嚕患者可采用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網球或其他球狀物)，輔助病人保持側臥位睡眠 。

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