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健康長壽聽專家的 堅持走路

小知識

【健康長壽聽專家的 堅持走路】據英國《星期日泰晤士報》報道， 一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構的調查數據顯示， 近年來， 世界范圍內百歲老人數量與日俱增， 尤以美國為最 。
“人生七十古來稀”是古人的標準， 而今別說八九十歲， 就連活過100歲也并非遙不可及 。 據英國《星期日泰晤士報》2011年6月17日報道， 一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構的調查數據顯示， 近年來， 世界范圍內百歲老人數量與日俱增， 尤以美國為最 。 百歲老人最多的國家中， 美國位居第一， 其次是日本、法國、瑞典、意大利等 。
102歲“雕刻大師” 平常心是長壽第一要素
“從來不想傷心事， 凡事平常心”， 芝加哥102歲的羅伯特·?？寺诮邮苊襟w采訪時道出了自己的“長壽箴言” 。 1957年的一次飛機失事， 奪走了其獨子小羅伯特的生命;第一任妻子與?？寺捕?0年后， 撒手人寰;第二任妻子也在結婚34年后先他而去 。
“這些都是過去的事了， 我很少記起 。 我現在能想到的只是小學時老師的表揚， 還有5歲時和小伙伴玩的情景 。 ”他指著自己精心打理的花園說：“我這一輩子都很開心， 看看這里的景色， 我還有什么不滿足的呢？”而今， ?？寺先嗣刻斓纳罹褪亲约洪_車去教堂做禮拜， 接著看報紙、做飯 。
105歲長壽老人 堅持走路是第二法寶
105歲的無錫市民王老太太， 就是靠著這種堅持不懈的“運動精神”， 創造了一個百歲老人30多年來沒有吃過一粒藥的生命奇跡 。
家住無錫市區， 今年105歲的“百歲老人”王老太太告訴采訪人員：走路是最有益于全身健康的運動， 既舒筋強骨， 又暢通氣血 。 她年輕時行醫就走路， 上午門診， 下午出診， 不坐車， 翻山涉水， 一走幾十公里是常事 。 退休后， 她更有時間走路了， 每天堅持2個小時， 胸背筆挺， 雙手輕擺， 步子不大但頻率很快， 走到微微出汗后再緩步前行 。 現在105歲了， 她仍然背不駝， 腰不酸， 睡眠也好 。
中國科學院院士沈自尹教授點評：“人老腿先老”已成為人們的共識 。 國內外多項研究提示， 步行是對付生活方式病、維護健康的最佳良策 。
養腎 長壽第三根基
“健康”、“長壽”這兩個詞是不可分離的， 健康是長壽的基礎， 長壽必須以健康為前提 。
說到健康， 我們就不得不提到亞健康 。 什么是亞健康呢？根據世界衛生組織(WHO)的健康定義， 經過嚴格的統計學研究， 人群中真正健康者(第一狀態)和患病者(第二狀態)不足人群總數的2/3， 有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態， 世界衛生組織稱其為“第三狀態”， 國內通常稱為“亞健康”狀態 。
前不久， 世界衛生組織對我國上海、北京等地區的人群健康狀態進行雙盲調查顯示， 我國人群中處于亞健康狀態的比例明顯高于世界平均水平， 達65%左右 。 這足見亞健康狀態應該引起國人何等的重視 。
一般來說， 心神不寧、睡眠不好、頻繁起夜、易出虛汗、面色憔悴、持續性腰背酸痛、視物模糊等都是亞健康狀態的主要表現 。 由于這些表現都不甚嚴重， 常常被人們忽視 。 但一個不容忽視的事實是， 國民體質呈總體下降趨勢：全國有約2億高血壓病患者， 近1億糖尿病患者， 每年新增腫瘤患者160萬， 慢性疾病患病率快速上升， 發病率和死亡率居高不下， 這些都和亞健康有著或多或少的聯系 。
專家指出：現代醫學上說的起夜、失眠、腰酸、易出虛汗、精力下降等亞健康狀態， 從中醫的角度講， 多與腎虛密切相關 。
40—65歲 生命的“一道坎”
調查研究表明：高血壓的易患年齡為40—65歲， 冠心病的易患年齡為40—65歲， 腫瘤的易患年齡為40—65歲 。 知識分子階層受這些疾病的拖累尤為嚴重， 目前， 我國知識分子階層的平均壽命僅為58歲左右， 比全國人均壽命約低10歲 。
40歲， 常常被人們稱為身體“報警”年齡 。 40—65歲， 被稱為易形成疾病期 。 因為長期處于工作和家庭的雙重壓力下， 忽視了很多身體的報警信號， 致使高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等疾病的形成 。 這時養生的要點：1.定期體檢， 即使發現小病也應及時治療;2.聽從專家指導， 重視每一個養生細節， 積極調理身體;3.調整情緒， 保持樂觀 。
專家指出：人如果在易形成疾病期， 采用科學的補腎方法及時調理精、氣、神， 糾正腰酸、失眠等一系列不健康的現象， 壓力再大， 活到100歲仍然是可能的 。

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