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沐浴五處常按三穴 養腎補血

小知識

到了冬季人們肢寒畏冷 ， 四肢乏力 ， 都是腎虛惹的禍 。 所以冬季要補腎 ， 那小編就給大家介紹我們搜羅來的沐浴五法 ， 穴位按摩 ， 及對應的膳食調理吧！
浴五處養腎法
即摩擦足、腰、腹、耳、頭部 。 浴足-睡前洗腳后 ， 左手攀左大腳趾 ， 右手小魚際搓左腳涌泉穴36次 ， 然后交換;浴腰-雙手握拳 ， 拳眼向內 ， 在后腰上下搓36次;浴腹-雙手置于小腹左右搓動各36下;浴耳-雙手于耳前搓動36下;浴頭-干梳頭 ， 五指分開如梳子狀從前向后梳36下 。
第一浴——浴頭
又稱“干梳頭” ， 雙手五指分開如梳子狀 ， 置于前額發際處 ， 從前向后搓36下 。 可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用 。
第二浴——浴耳
雙手置于耳前 ， 來回搓動36下 。 腎開竅于耳 ， 長期浴耳 ， 有益腎填精、疏通全身氣血之功 ， 可提高免疫力 ， 預防感冒 。 此外 ， 耳如同倒置胎兒 ， 全身各部位都在耳部有反應點 。 所以浴耳不但能養腎 ， 還能起到對全身按摩的作用 。
第三浴——浴腹
雙手平掌 ， 置于小腹 ， 來回搓動 ， 左右各36下 。 有補腎壯陽 ， 運脾導滯、減肥排便的功效 。
【沐浴五處常按三穴 養腎補血】第四浴——浴腰
雙手握拳 ， 拳眼向內 ， 置于腰帶以上 ， 在后腰部位上下搓動36次 。 有溫腎壯腰、培源固本的功效 。
第五浴——浴足
每天晚上睡覺前 ， 用溫水洗凈雙腳 ， 端坐在床上 。 左手攀左大腳趾 ， 右手小魚際搓左腳涌泉穴36次 ， 然后左右手足交換 ， 搓右腳涌泉穴36下 。 涌泉穴為足少陰腎經的“井”穴 。 所謂“井” ， 有源頭的意思 。 所以浴足是從源頭上補腎 ， 有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效 。
三大補腎養生穴
補腎養腎一直是男人們談論的話題 。 其實不光是男人 ， 女人也需要養腎 。 最行之有效的方法是什么呢？中醫認為 ， 可通過按摩達到補腎養生的目的 。 這時就需要記住身體的3大補腎養生穴位 。
涌泉穴——腰膝壯實不軟 ， 行走有力
涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位 。 它位于腳底中線前三分之一交點處 ， 即當腳屈趾時 ， 腳底前凹陷處 。 《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水 ， 來源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各處 。 所以 ， 涌泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用 。
對于按摩涌泉穴的養生功效 ， 有歌訣云：“三里涌泉穴 ， 長壽妙中訣 。 睡前按百次 ， 健脾益精血……壽星隨手摘 。 ”可見 ， 經常按摩涌泉穴 ， 可以使人腎精充足 ， 耳聰目明 ， 精神充沛 ， 腰膝壯實不軟 ， 行走有力 。
關元穴——補腎氣養生
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力 ， 叫元氣 。 中醫認為元氣稟于先天 ， 藏在腎中 ， 又依賴后天精氣充養 ， 主要功能是推動人體的生長和發育 ， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能 。
元氣與生俱來 ， 隨著時間的推移 ， 它會逐漸減少 ， 人就會呈現衰老的態勢 。 怎樣才能更好地守護元氣呢？關元穴是男子藏精、女子蓄血之處 ， 是人身上元陰、元陽的蓄積之處 。 因此 ， 按摩關元穴就是補腎氣養生的很好的一個辦法 。
太溪穴——是腎經的原穴
腎是人的先天之本 ， 生命之源 ， 人體的元陰和元陽都來源于它 。 太溪穴是腎經的原穴 ， 是腎經元氣經過和留止的部位 ， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一” ， 認為它具有很強的回陽救逆之功 。 古代很多醫家面對垂危的病人 ， 多用這個穴“補腎氣、斷生死” ， 如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈 ， 說明病人腎氣未竭 ， 還可救治;如果沒有跳動 ， 就說明病人陰氣纏身 ， 比較危險了 。

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