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中醫養生 有效易學的冬日養生小妙招

小知識

現在快節奏的工作和生活時常讓我們的身體和精神感到很疲憊 ， 正因如此 ， 我們更要做好日常的養生工作 。 但是提到養生 ， 很多人卻又感到很迷茫 ， 不知道具體怎樣做才算是科學有效 ， 有利于身體健康 。 下面我就為大家介紹幾種適合冬季養生的中醫養生妙招 ， 相信會帶給你想象不到的良性養生功效哦 。
《黃帝內經》中記載了很多的養生方法 ， 并且到今天一直有很多的中醫學家在不斷的探索 ， 多年經驗積累也總結出了最為有效的養生方法和養生禁忌 ， 同時 ， 也系統總結了四大養生類型以及針對十二時辰的不同的養生小妙招 。
飲食養生
合理飲食可以調養精氣 ， 糾正臟腑陰陽之偏 ， 防治疾病 ， 延年益壽 。 中醫養生理論認為 ， 飲食要以“五谷為養 ， 五果為助 ， 無蓄為益 ， 五菜為充” ， 還要重視五味調和 。 否則 ， 會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病 。
靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位 。 古人認為 ， 神是生命活動的主宰 ， 保持神氣清靜 ， 心理平衡 ， 可以保養天真元氣 ， 使五臟安和 ， 有助于預防疾病、增進健康和延年益壽 。 反之 ， 則會導致情志內傷 ， 如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎 ， 以至誘發種種身心疾患 。
修身養生
所謂的修生養生 ， 簡單的來說也就是保持健康愉快的心情 ， 內心要善良豁達 ， 不為小事生氣糾結 ， 在日常生活中應排除各種妄念 ， 多說好話、多行善事 。
調氣養生
和西醫不同 ， 中醫認為 ， 當你攝入的營養失衡、生病、過度勞累、情緒起伏過大時候 ， 會導致體內元氣虛、陷、滯、逆 ， 進而導致身體病變 。 所以 ， 中醫主張通過調養元氣來祛病 。
中醫十二時辰養生法
中醫專家認為 ， 四季的變換是一個完整的循環 ， 有一套相應的養生理論 ， 一天24小時也不例外 。 我們應該順應時辰變化 ， 采用不同的方法 ， 進而達到良好的養生效果 。
亥時(晚9~11時) ， 為三焦經當令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思 ， 所以你要想讓身體有一個好的起點 ， 就要從此刻擁有好的睡眠開始 。 對老年人而言 ， 可能存在睡眠困難問題 ， 但不管采取什么方式 ， 盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態 。
子時(子夜11~凌晨1時) ， 膽經當令
中醫認為 ， 膽經是人體內其他器官的功能支撐體 ， 我們要保證足夠的睡眠來確保膽經的正常健康 。 而子時這段時間正是中醫養生中特別強調的膽經休養時間 。
丑時(凌晨1時~3時)為肝經當令
靜心養氣是最好的保肝方法 。 要特別指出的是 ， 某些年輕一族如在這個時間喝酒 ， 將會對肝造成極大的損傷 。
寅時(凌晨3時~5時) ， 肺經當令
按照中醫理論 ， 寅時是人體陽氣的開始 ， 也是人體氣血從靜變為動的開始 ， 必須要有深度睡眠 ， 最怕有人打擾 。
卯時(早晨5~7時) ， 大腸經當令
早起不貪睡 ， 晨起首先活動四肢筋骨 ， 打太極拳 ， 叩齒摩面或雙手扣后腦 ， 做“鳴天鼓” 。
辰時(上午7~9時) ， 胃經當令
活動后喝一杯開水 ， 用木梳梳發百遍 ， 然后洗漱 。 早餐應該清淡 ， 要吃飽 。 飯后可以百步走 ， 但不宜做強度鍛煉 。
巳時(上午9~11時) ， 脾經當令
開窗通風后 ， 可從事腦力活動 ， 但要注意勞逸結合 ， 讓眼睛得到及時的休息 。
午時(上午11時~午后1時) ， 心經當令
這是午餐時間 ， 除要營養豐富 ， 葷素搭配外 ， 建議可以喝點湯 ， 菜要少鹽 。 酒可喝但不能醉 。 飯后宜睡半小時 ， 不要過多 。
未時(午后1~3時) ， 小腸經當令
午睡后可做少量和緩的運動 ， 喝一杯茶 。
申時(午后3~5時) ， 膀胱經當令
這是最好的學習時間 ， 記憶力和判斷力都很活躍 。 除用腦學習外 ， 要注意多喝水 。
酉時(午后5~7時) ， 腎經當令
這是腎虛者補腎的最好時機 。 晚飯宜吃少、清淡 ， 可以喝點粥 。
戌時(晚7~9時) ， 心包經當令
準備睡眠 ， 睡前要靜心養氣 ， 用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳 ， 睡宜采取右側臥位 。
總之 ， 這種養生法的核心就是順應日出而作 ， 日落而息的規律 ， 重點睡好子午覺 ， 以此達到養生的目的 。
冬日中醫養生禁忌
忌在冬天減肥
事實上 ， 無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法 ， 都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥 。 這在中醫屬于“泄”的范疇 ， 不適于在冬天里進行 。

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