1. 首頁 > 生活百科 > >

中醫養生館 固腎養精6按摩法

小知識

男人最怕別人說自己腎虛 ， 對他們而言那更是一種侮辱！男人養生之道就是補腎 ， 那么中醫館養生有啥養腎的方法呢？
1、按摩腹股溝
臨睡前 ， 將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部) ， 以掌沿斜方向輕輕按摩36次 ， 可每周按摩數次 ， 對增強性欲、提高精力有一定的作用 。
2、擊打腰部
雙手掌放于同側腰部 ， 從上向下往返摩擦 ， 約2分鐘 ， 以深部微熱為度 ， 或雙手握拳 ， 用雙手背平面交替擊打腰部 。 力度適中 ， 每側擊打100次左右為宜 。 腰為腎之府 ， 摩擊腎府 ， 又名“擦精門” ， 具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用 。 >>>養腎的方法
3、攀足固腎
取仰臥位 ， 兩手從膝蓋上拉到髖關節 ， 經前腋窩線上行至頭上 ， 壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上 ， 兩腳蹬直 ， 兩手從上直線下落手向前伸 ， 上身前彎 ， 兩手搬足心涌泉穴處 ， 腳用力蹬直 ， 手與腳用力相反 ， 松手使身體恢復仰臥狀 。 如此反復10次 ， 或根據能力而決定次數 。 本法具強壯腰膝、補腎固精之效 。
4、下腹部摩擦
臨睡前 ， 將一只手放在臍下恥骨上小腹部位 ， 另一只手放在腰上 ， 然后一面按住腰 ， 一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦 ， 以自覺腹部溫熱感為度 。 >>>吃什么養腎
【中醫養生館 固腎養精6按摩法】5、摩擦雙耳
晨起時 ， 用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦 ， 或點壓揉按 ， 以局部微脹痛有熱感為度 。 此法具有調和陰陽 ， 疏通氣血 ， 健腎固精之效 ， 為歷代養生家所倡導 。
6、摩揉睪丸
將雙手揉熱 ， 先用右手握住兩睪丸 ， 使右側睪丸位于手掌心 ， 左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上 ， 然后輕輕揉動 ， 向右向左各轉30~50次 ， 以略有酸脹感而無痛為度 ， 然后再以左手如上法輕輕揉按 。
中醫館指南 一分鐘測男人“虛”
1.打哈欠哈欠連連 ， 經久不止 ， 應考慮腎虛的可能
打哈欠是生活里經常遇到的生理現象 ， 一般在身體疲倦欲睡時 ， 或者在酣睡中被人叫醒時都會發作 ， 這些時候打哈欠屬于正常生理現象 ， 不必擔心 。 但如果不拘時間 ， 在不疲倦的時候哈欠連連 ， 經久不止 ， 可能說明你有腎虛的問題 ， 應引起足夠重視 。 >>>男性性功能
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證 ， 這類人除了哈欠連連、神疲乏力外 ， 還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀 ， 如果看看舌頭 ， 還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀 。
2.嘴里發咸無緣無故地感覺口咸 ， 應考慮腎虛的可能
腎陰虛的人 ， 除了口咸外 ， 往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀 ， 如果看一下舌頭 ， 還會發現舌質紅、舌苔薄 。
腎陽虛的人 ， 除了口咸外 ， 往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀 ， 如果看一下舌頭 ， 還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印 。
3.畏寒——怕冷 ， 應考慮腎虛的可能
中醫認為 ， 人體陽氣充足 ， 能夠抵御寒冷 ， 維持正常體溫 ， 不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱 ， 不能溫煦機體 ， 就會產生寒冷的感覺 。
人體陽氣遍布全身 ， 無處不在 ， 每個臟腑都有陽氣 ， 從本質上說 ， 腎是陽氣產生的根源 。 腎是先天之本 ， 內藏真陰真陽 ， 也叫腎陰、腎陽 ， 腎陰是人體陰液的根本 ， 腎陽是人體陽氣的根本 。 治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽 。
那么 ， 如果你有畏寒的癥狀 ， 如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒 ， 常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀 。 另外 ， 男子會有陽痿、早泄、滑精的問題 ， 女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題 。
4.善恐無緣無故地出現恐懼的感覺 ， 應考慮腎虛的可能
這里說的“恐”與平時說的驚是有區別的 。 驚是事先自己不知道 ， 事出突然而受到驚嚇 。 恐就是俗稱的膽怯 ， 自己事先是知道的 ， 就是害怕 。 由腎虛導致的善恐 ， 一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀 ， 可以把這一特點作為判斷的參考 。
腎陰虛的人 ， 在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀 ， 如果看看舌頭 ， 還會發現舌質紅、舌苔少而干 。 腎陽虛的人 ， 在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等癥狀 ， 如果看看舌頭 ， 還會發現舌質淡嫩、舌苔白 。

推薦閱讀