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中醫養生 有效易學的冬日養生小妙招( 二 )

小知識


忌過量熬夜
冬天里黑夜時間長 ， 白天時間短 。 人們也應順應自然 ， 增加睡眠時間 ， 方可補養元陰元陽 。 事實上 ， 冬天熬夜的傷害比平常更大 ， 最好盡量不要晚睡 。
忌“冷”健
冬泳、冷水浴 ， 聽起來似乎很健康 。 事實上 ， 無論是冬泳或是洗冷水澡 ， 看似一種鍛煉身體的方式 ， 其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷 。 如果長期采取“冷”健身的方式 ， 反而有害健康 。 忌做出汗太多的運動
運動有益身體 ， 但如果從養生的角度上看 ， 在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動 。 中醫認為 ， 汗液屬于“津液”范疇 ， 劇烈運動后 ， 毛孔開張 ， 陽氣隨汗液外泄 ， 易造成“氣津兩傷”的格局 。 冬季以“封藏”為本 ， 是需要“保存實力”的季節 ， 陽氣外泄 ， 津液損傷 ， 容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀 。
忌無病亂補
無病亂補 ， 既增加開支 ， 又害自身 。 如服用魚肝油過量可引起中毒 ， 長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病 。 所以進補一定要根據自己的身體狀況 ， “缺什么 ， 補什么”才能事半功倍 。
忌凡補必肉
動物性食品無疑是補品中的良劑 ， 它不僅有較高的營養 ， 且味美可口 。 但肉類不易消化吸取 ， 若久吃多吃 ， 對胃腸功能已減退的老年人來說 ， 經常不堪重負 ， 而肉類消化過程中的某些“副產品” ， 如過多的脂類、糖類等物質 ， 又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因 。 現代營養學以為 ， 新奇的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素 ， 是人體必不可少的營養物質 。
【中醫養生 有效易學的冬日養生小妙招】結語：中醫養生的歷史悠久 ， 淵源極深 。 小編只是給大家介紹幾種比較常用的有效的中醫養生方法 ， 有興趣的可以根據自身情況和喜好進行選擇 ， 如果按照上述方法堅持一段時間 ， 一定會獲得不錯的效果的餓哦 。

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