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沒食欲 易發胖 全身肉松 你該清清脾毒了

小知識

我們常聽說清肺熱、去腎毒， 常接觸的知識也大多是如何清肺、如何補腎 。 似乎脾并不會有什么大問題 。 如果說肺是華蓋， 腎是先天之本， 那么脾就是當之無愧的后天之本 。 如果脾中毒素越積越多， 那么問題也不小 。
◆脾中毒素太多會有什么壞處？
1、脾不好直接導致氣血不足
“脾氣”一詞大家經常聽到， 比如這人脾氣不好， 脾氣不好易生病等， 似乎“脾”與“氣”很少能分家 。 事實也是如此， “脾”與“氣”密切相關， 一旦脾不好， 身體的后天氣血失去了源泉， 相當于無源之水的氣自然也越來越差 。
氣血一旦不足， 那么渾身乏力、容易疲勞、整天無精打采、經常頭暈、臉色越來越差等情況也就隨之而來了 。
2、脾不好容易引起腸胃問題
中醫常說脾主運化飲食物， 如果脾不好就會使吃進去的食物無法完全消化， 引起多種腸胃疾病， 比如消化不良、食欲下降、胃部不適、便秘等 。
吃的東西既消化不了， 又難以排除， 毒素在體內越積越多， 導致肥胖、渾身肌肉松散、易水腫等問題越來越嚴重 。
◆如何才能清除脾中毒素？
病從口入， 相應地， 病也從口除 。 要想清除脾中毒素首先就是應該調整飲食 。
1、多吃酸的食物
酸的食物不僅能促進腸胃的消化， 增加人的食欲， 還有助于脾中毒素的排出 。 平時多吃一些烏梅、多喝一點果醋(如蘋果醋、藍莓醋等)， 能加速毒素排出 。 不建議直接大量喝醋， 以免對腸胃造成刺激 。
2、多吃黃色的食物
研究發現黃色食物既能夠補充氣血和能量、又調理脾胃功能， 是健脾佳品 。 常見的黃色食物， 如桂圓肉、蜂蜜、橘子、南瓜、雞肉等， 都有健脾功效 。
3、養成良好的飲食習慣
早餐一定要吃， 尤其是早晨7-9點這個時間段， 是健脾的最佳時間， 易消化又營養豐富的早餐必不可少 。
吃飯一定要七分飽 。 進食過多只會加重脾的負擔， 七分飽就相當于留給脾一個空間進行自身調整 。
辛辣刺激性食物會傷害脾臟， 不能吃 。 平時要多喝水， 促進毒素的排出 。
4、通過一些小動作來排出脾中毒素
仰臥起坐
每天早晚做30組仰臥起坐能增強脾的運氣功能 。 不過不建議老年人或有腰傷的人做這個動作， 容易損傷腰和脊椎 。
按摩腹部
平躺， 以肚臍為中心， 用手輕輕地順時針按摩腹部3-5分鐘， 堅持每次吃完飯這么做， 脾會越來越好 。
按摩小腿
每天睡覺之前， 按從上到下的順序將小腿來回按摩2-3分鐘， 有很好的健脾功效 。
【沒食欲 易發胖 全身肉松 你該清清脾毒了】身體是自己的， 我們各個部位都要關心， 要關心肺、關心腎是好事， 鼓勵繼續， 但是也不要忘了很重要的脾， 它也需要我們好好呵護 。

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