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最易短命的10種活法 你占了幾條( 五 )

小知識


疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損 。 蹺二郎腿時 ， 骨盆和髖關節由于長期受壓 ， 容易酸疼 ， 時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損 。 坐公車時 ， 如果遇到急剎車 ， 交叉的兩腿來不及放平 ， 容易導致骨關節肌肉受損脫臼 。
黑名單第一名：缺乏運動
2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準 。 衛生部首席健康教育專家洪昭光指出 ， 運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。 人們應至少保持每周運動3—5次 ， 每次30分鐘 。
小常識
推薦“慢運動”慢運動現在越來越受白領青睞 ， 因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效 ， 所以成為不少白領族的首選 。 對于壓力大的白領 ， 特別是女性來說 ， 慢運動是更適合的一種運動 。 很多白領經常加班加點工作 ， 忙了一天之后 ， 如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時 ， 反而可能對身體造成一定的傷害 。 而這時候做一些“慢運動” ， 比如瑜伽、太極、散步 ， 能夠使人的心情從焦躁變得安靜 。
事實上 ， “慢半拍運動”早已在國外流行起來 ， 很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法 。 在離家還有一段距離的時候 ， 下車步行回去;周末到近郊散步 ， 在耐心慢慢走的同時 ， 收獲身心的健康和愉悅 。
性格決定壽命！最容易短命的6種性格
脾氣暴躁型
每次發脾氣都會讓心臟的磨損更多一層 ， 給自己的身體增加一份負擔 。 身邊的案例也常提醒我們 ， 腦中風、心肌梗死等病癥的發生 ， 大多因生氣、遇到重大壓力事件等引起 。
焦慮緊張型
焦慮是指一種預感即將面臨不良處境的緊張情緒 。 一項針對1800名男性長達30年的調查顯示 ， 煩躁不安的人最易通過吸煙安撫心態 ， 但是這樣短暫的緩解和香煙造成的長期危害相比 ， 并不值得 ， 同時也不利于日常的養生保健 。
忍耐憂郁型
與脾氣暴躁的人不同 ， 有些人遇到事情慣于忍氣吞聲 ， 把悲憤、生氣、郁悶壓在心底 。 這類人不但在社交方面處于劣勢 ， 而且身體素質也大打折扣 。 研究表明 ， 這種性格的人易患外周動脈疾病 ， 早亡的幾率更大 。 因為他們更易受負面情緒影響 ， 而忽略快樂的感受 。
鉆牛角尖型
愛鉆牛角尖的人 ， 遇事較真 ， 有股不達目的不罷休的勁頭 。 這樣的人在科研開發上 ， 容易做出一番成就 。 但如果為雞毛蒜皮的小事計較 ， 不利于身心和諧 ， 加快衰老 。 不如凡事多從不同角度想想 ， 給自己和周圍的人一個“中間地帶” 。
多疑嫉妒型
多疑嫉妒型的朋友 ， 人際關系多不好 ， 容易孤獨、郁悶 ， 惴惴不安 ， 嚴重的還會產生被害妄想 。 研究表明 ， 對別人懷有敵意、處處提防的人內心承受更多的壓力 ， 從而導致體內一種蛋白質含量驟升 ， 該蛋白質和心臟病、糖尿病有很大關系 。
拖拉散漫型
比如生活中丟三落四 ， 對事業缺乏相應的目標等 。 20多項研究均證實 ， 自律性、組織性強的人要比意志薄弱的人多活2—4年 。 研究人員認為 ， 能控制自己的人不容易染上抽煙、酗酒的惡習 ， 所以壽命更長 。
總體來講
性格沒有絕對好壞之分 ， 善于發揮性格的長處 ， 揚長避短 ， 使身心愉悅 ， 才能達到養生并且延年益壽 ， 長命百歲 。
盤點十大短命惡習
1.起床先疊被
人體本身也是個污染源 。 在一夜的睡眠中 ， 人體的皮膚會排出大量的水蒸氣 ， 使被子不同程度地受潮 。 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種從汗液中蒸發的化學物質有151種 。 被子吸收或吸附水分和氣體 ， 如不讓其散發出去 ， 立即疊被 ， 易使被子受潮及受化學物質污染 。
2.飯后松褲帶
可使腹腔內壓下降 ， 消化器官的活動與韌帶的負荷量增加 ， 從而促使腸子蠕動加劇 ， 易發生腸扭轉 ， 使人腹脹、腹痛、嘔吐 ， 還容易患胃下垂等病 。

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