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最易短命的10種活法 你占了幾條( 二 )

小知識


對陳偉來說 ， 加班是家常便飯 ， 忙的時候一天要工作十一二個小時 ， 甚至連軸轉 ， 沒有星期六、星期天 。 “睡眠根本沒法保證！”陳偉說 ， 這也使自己落下了一個毛病 ， 即便不忙 ， 十一點以前也睡不著覺 。 “生物鐘已經形成了 ， 想改變都難！”
面對調查 ， 陳偉還是有了警醒：“鍛煉身體 ， 是應該開始了！”初來城市時 ， 陳偉的體重只有59公斤 ， 而現在已飆升到79公斤 。 “還是太懶了！平常工作忙 ， 一有時間 ， 就希望臥在沙發里 ， 好好休息 。 體育鍛煉 ， 一年到頭 ， 幾乎沒有 。 ”這也讓他的健康敲響了警鐘：肥胖、脂肪肝、高血糖、高血脂 。 “我決定從明天起 ， 走路上下班 ， 遇到周末 ， 只要不加班 ， 就去爬山 。 當然 ， 以后能早睡就早睡 ， 保證每天八小時的睡眠 。 ”
【最易短命的10種活法 你占了幾條】沒錢沒時間鍛煉是托辭
張玲 ， 28歲 ， 業務員
調查結果：10條中5條
“10條 ， 中5條！太可怕了！”張玲眼鏡后面的眼睛里寫滿了驚嘆和疑問 。 于是 ， 她又對了一遍 ， 還是如此：“長時間對著電腦”;“晚上十一點以后睡覺”;“極度缺乏體育鍛煉”;“長時間用手機打電話”;“三餐飲食無規律”……
作為一名保健品的業務員 ， 張玲每天都在絞盡腦汁地考慮如何保住原有的客戶 ， 再開發新的客戶 。 為此 ， 她還在網上開了一個網店 ， 她必須經常坐在電腦前 ， 與客戶交談 。 “深夜與要買東西的網上顧客交談 ， 成為家常便飯 ， 8小時的睡眠根本保證不了 。 不這樣 ， 沒有業績 ， 你就可能被淘汰！”談起自己的生活 ， 張玲顯得很無奈 。 當然與客戶長時間打電話 ， 也是必不可少的 。 有段時間 ， 她甚至想把手機扔了 ， 因為耳朵里總是嗡嗡的 ， 總聽著手機在響 。
對于體育鍛煉 ， 張玲干脆地答復說：“沒錢！沒時間！”可剛說完 ， 張玲噗嗤一聲笑了：“其實 ， 還是托辭！跑步 ， 肯定不需要花錢 ， 時間只要擠總會有的！為了健康 ， 我決定開始跑步 ， 盡量減少坐在電腦前的時間 ， 睡覺變得有規律……”張玲握了握拳頭 ， 開始設計自己的健康養生計劃 。
十大短命生活小習慣 ， 看看你中槍幾個
黑名單第十名：喝過量咖啡或茶
適量的咖啡和茶對身體有益 ， 過量卻會刺激腸胃 ， 影響睡眠 。
關于“咖啡”：從最近國外媒體的報道來看 ， 咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流 。 不過 ， 別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯 ， 你就會變得更健康 。 大多數研究者都認為 ， 并沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度 。
此外 ， 也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量 。 對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張 ， 但有些人就是喝上10杯 ， 也還能整夜酣睡 。 咖啡與健康的關系 ， 目前還沒有嚴謹的論證 ， 專家認為喝咖啡的好與壞因人而異 。
關于喝“茶”：實際上茶分三類 ， 綠茶、紅茶、烏龍茶 。 這三種茶由于寒熱之性不一樣 ， 對人體好還是不好 ， 要看你的體質類型 。 綠茶都是涼性的 ， 紅茶是熱性的 ， 烏龍的性質是介于紅茶和綠茶之間 ， 是平性的 。 喝茶要適當 ， 茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的 。
很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的 。 綠茶喝得時間長了會出現虛寒癥 。 如果已經習慣了喝茶 ， 建議喝烏龍茶 ， 因為它的性質比較平和 。
黑名單第九名：喜吃燙食
吃得過熱都會有損腸道和身體機能 ， 平時多吃和體溫相近的養生食物 ， 可以延緩腸胃老化 ， 助人延年益壽 。
飲食進入胃腸 ， 口腔和食管是必經之路 。 而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等 ， 如果反復受到不良刺激 ， 就可能誘發癌癥 。 因此 ， 習慣于吃燙飯 ， 喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高 。

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