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最易短命的10種活法 你占了幾條( 四 )

小知識


視力危害：眼睛長時間盯著一個地方 ， 眨眼次數僅及平時的三分之一 ， 從而減少了眼內潤滑劑的分泌 。 長期如此 ， 除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊 ， 還會引發其他不適反應 。 最有效的方法是適當休息 ， 多吃含維生素A的食物 ， 補充視網膜上的視紫紅質 ， 如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等 。
組織傷害：操作電腦時重復、緊張的動作 ， 會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織 。 除了腰背酸痛外 ， 患上腕管綜合征者 ， 除了手腕疼痛甚至麻痹外 ， 這些癥狀會延伸至手掌和手指 。
呼吸系統危害：電腦散發的氣體會危害呼吸系統 。 英國過敏癥基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出 ， 辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體 ， 其主要元兇是電腦、激光打印機等 。 這些臭氧氣體不僅有毒 ， 而且可能造成某些人呼吸困難 。 另外 ， 較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方 ， 還會導致肺部發生病變 。
黑名單第四名：剛睡醒立刻下床
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出 ， 睡醒立刻起床 ， 很可能導致血壓忽然變動 ， 引發高血壓、中風等疾病 。 最好的養生保健方法是應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床 。
小常識
要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議：
1、醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘;
2、從床上坐起后床邊坐半分鐘;
3、靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利于心律的穩定 。
黑名單第三名：如廁看報
坐在馬桶上讀書看報 ， 勢必延長排便時間 ， 造成**充血 ， 從而引起痔瘡發作 。 此外 ， **充血還會誤導神經系統 ， 刺激“排便感應器” ， 使**長期感到墜脹 。 所以 ， 如廁時還是不要“一心多用”為妙 。
小常識
蹲廁時讀書看報 ， 會干擾大腦對排便傳導神經的指揮 ， 延長排便時間 。 現代醫學研究證實 ， 蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血 ， 易誘發痔瘡 ， 且病情的輕重與時間長短有關 。 蹲廁時間越長 ， 發病幾率越高 。 因為久蹲不起會使腹壓增高 ， 引起靜脈血回流不暢 ， 導致直腸上靜脈擴張 ， 靜脈群關閉不嚴 ， 靜脈叢壁變薄膨出 。 經常如此 ， 就容易導致痔瘡形成不利于日常養生保健 。
此外 ， 廁所里一般光線不充足 ， 在里邊看書 。 讀報 ， 也容易損害眼睛 。
醫生建議 ， 在衛生間“方便”時 ， 應力爭在5分鐘內結束“戰斗” ， 同時不斷進行提肛訓練 ， 這樣才能有效防治痔瘡等疾病 。
黑名單第二名：蹺二郎腿
這個看似舒服的小動作 ， 會使腿部血流不順 ， 容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出 。 北京醫院心內科副主任劉德平指出 ， 患高血壓、糖尿病、心臟病的人 ， 長時間蹺二郎腿會使病情加重 。
小常識
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞 。 蹺二郎腿時 ， 被墊壓的膝蓋受到壓迫 ， 容易影響下肢血液循環 。 兩腿長時間保持一個姿勢不動 ， 容易麻木 ， 如果血液循環再受阻 ， 很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞 。 特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人 ， 長時間蹺二郎腿會使病情加重 。
疾病二：影響男性生殖健康 。 蹺二郎腿時 ， 兩腿通常會夾得過緊 ， 使大腿內側及生殖器周圍溫度升高 。 對男性來說 ， 這種高溫會損傷精子 ， 長期如此 ， 可能影響生育 ， 還易導致腎虛 。 建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘 ， 如果感覺大腿內側有汗漬滲出 ， 最好在通風處走一會兒 ， 以盡快散熱 。
疾病三：導致脊椎變形 ， 引起下背疼 。 人體正常脊椎從側面看應呈“S”形 ， 而蹺二郎腿時容易彎腰駝背 ， 久而久之 ， 脊椎便形成“C”字形 ， 造成腰椎與胸椎壓力分布不均 。 長此以往 ， 還會壓迫到脊神經 ， 引起下背疼痛 。

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