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老年人失眠治療偏方 幫助老年人過好每一天( 七 )

小知識


失眠多夢吃什么好， 有哪些小妙方
日常生活中的調理是應對失眠多夢過程中不可缺少的， “失眠多夢吃什么好？”自然也就成了失眠患者頗為關注的問題 。 下面就介紹一些對失眠有幫助的食物和方法 。
對失眠有幫助的食物
1、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神， 治療煩悶、不睡的作用 。 每晚取大棗20至30枚， 臨睡前服用 。
2、蜂蜜：有補中養脾， 除心煩作用， 每晚用蜂蜜50克沖開水飲用， 有利眠作用 。
3、小米：在所有谷物中， 小米含色氨酸最為豐富， 具有鎮靜、安神、助眠的作用 。 此外， 小米含有大量淀粉， 吃后容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量 。
4、核桃：核桃可以改善睡眠質量， 常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯 。
5、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3， 可改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用 。 每晚餐后嗑一把葵花籽， 有催眠作用 。
6、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 可以和中樞神經結合， 發揮類麻醉、鎮痛作用， 讓人感到全身舒適， 臨睡前喝上一杯牛奶， 可催人熟睡 。
7、龍眼、蓮子、百合：龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神， 治療夜寐多夢;百合能清心安神， 治心煩不安、失眠多夢， 晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹， 能使人安睡 。
幫助改善失眠多夢的小妙方
1、睡前用熱水洗腳， 能在熱水中多泡一會兒則更好 。 擦干后， 坐在床上， 兩腳盤起， 用手掌快速連搓腳底涌泉穴 。 用右手搓左腳心， 再用左手搓右腳心， 各300-600次 。 搓法可上下、左右和轉圈， 擦到手發酸、腳發熱、兩太陽穴發脹并產生沉重感， 即可放松就寢 。
2、半夜醒后不再入睡時， 可作全身按摩 。 從做眼保健操、搓雙耳、抓撓頭皮、叩齒做起， 胸、腹部順時針、逆時針、雙手交替按摩各64-128次 。 最后做臥位蹬腿動作， 上身至腰部不動， 兩腿平直用力蹬， 膝不彎曲， 可同時做提肛運動 。 雙腿各蹬200次， 可幫助再次入睡 。
失眠：幾個小妙招助你夜夜好睡眠
你是否也有過這樣的情況？躺著床上閉上眼睛白天發生的事情就漂浮在眼前， 直到深夜還夜不能寐， 第二天精神萎靡;每天頂著黑眼圈上班， 眼袋大， 面色憔悴 。 夜里數星星、聽音樂， 苦尋失眠良方而不得其法， 日日里最擔心就是失眠， 反過來更加重失眠 。 輾轉反側、煎熬難眠讓不少失眠人身心疲憊， 難以為繼 。 本文參考諸多失眠病例， 列舉最明顯也是最為常見五種癥狀， 并一一給出建議， 希望能為讀者早日走出失眠陰霾、安心睡眠提供參考 。
其一， 老做噩夢， 睡不踏實的 。 這類人營氣不足， 睡覺時整晚都似睡非睡， 白天精神不振、健忘、注意力不集中， 有時還會出現心慌 。 這種癥狀的失眠癥者， 應以養血安神為主， 多吃些補血的東西， 如大棗、阿膠等 。 也可試試百麥安神飲， 做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量， 一起燉服 。 連燉兩次， 取汁， 隨時都能喝 。
其二， 入睡困難型 。 這類人肝郁氣滯， 有時胸脅會有脹痛感 。 應以疏肝解郁為主， 多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物 。 還要注意調養精神， 消除顧慮以及緊張情緒 。 另外， 睡前最好用熱水泡泡腳 。 更多資訊建議百度搜索：吃貨如何當好睡覺“教主”？
其三， 醒得早， 但醒了又睡， 迷迷糊糊到天亮， 還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀 。 這類人屬于營血蘊熱型， 可以按摩內關(三個手指壓住手腕， 最里面的中心點)、神門(腕關節手掌側， 尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關節尺側后方)等穴位 。
其四， 時睡時醒 。 脾胃失和， 夜間睡不安穩， 同時感到口膩、口淡， 有厭食、大便不成形等癥狀 。 建議主要以和胃健脾安神為主 。 生活中， 可以常吃小米蓮子百合粥， 做法是， 將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用， 熬出來的粥口感清淡、香甜， 又能養心安神， 是睡眠不好的調養佳品 。
其五， 整晚睡不著 。 心肝火旺， 多由惱怒煩悶而生， 以更年期女性多見 。 表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃 。 治療原則應遵循以清熱瀉火為主 。 針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性， 可以服食酸棗仁粥 。 做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁， 用粳米100克加汁煮成粥， 每晚睡前食用 。 可養心、安神、斂汗， 也可以用玫瑰泡水喝 。

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