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最佳睡眠時間 睡覺過多謹防疾病危害

小知識

有調查顯示， 一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康 。 同時， 睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康 。 在睡眠時間的調查中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時 。 一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人， 不管是男是女， 死亡率都相當高 。
大家都知道， 睡覺太少人就會生病， 很多人卻不知道， 睡得太多同樣不好 。 近日一則消息稱， 美國的研究人員發現， 50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加 。 采訪人員昨天在采訪中也了解到， 如果睡眠過多， 不僅消除不了疲勞， 還會影響健康和智力 。 在睡眠時間中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時 。
萬名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現， 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素 。 腦科醫院的專家介紹， 老年人的血液黏稠度比較高， 如果睡眠時間過長， 就會導致血液黏稠度增加， 而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病 。
有關專家介紹， 還有一項研究表明， 睡眠時間太長， 也有可能誘發糖尿病， 調查發現， 每天的睡眠時間在7—8小時的人， 身體最為健康 。 如果睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多 。
“一晚睡10個小時， 為什么白天還是無精打采呢？”在某公司上班的小陳簡直想不通， 以前， 他常抱怨自己睡得太少， 以致頭昏腦漲 。 但每天增加了睡眠時間， 還是沒精神， 上班時反應慢， 被老板罵了好多次 。
專家解釋， 大部分人會認為， 消除疲勞就應該多睡覺 。 其實， 想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念， 是完全錯誤的 。 睡眠時間過長的人， 就會變得懶惰、軟弱無力， 甚至智力也會隨之下降 。 一夜休息后， 肌肉和關節會變得松弛， 醒后立即活動可使肌張力增加， 也可使肌肉的血液供應增加， 使骨骼、肌肉組織處于修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除， 有利于肌肉組織恢復運動狀態 。
經常睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床后會感到腿軟、腰骶不適， 周身無力 。 睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態， 而其他神經中樞由于受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采， 甚至智力下降 。
他發現自己的身體還是比較差， 常常動不動就感冒 。 醫生幫他分析認為， 他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關系 。
失眠科專家說， 臥室中早晨空氣最污濁， 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通， 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃， 對呼吸道抗病能力有影響 。 而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者， 平時運動就少， 再加上臥室內污濁的空氣， 就容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀 。
【最佳睡眠時間 睡覺過多謹防疾病危害】人活動時心跳加快， 心肌收縮力加強， 心臟排血量增加 。 人休息時心臟處于休息狀態， 心跳、收縮力、排血量下降 。 如果睡眠過多， 就會破壞心臟休息和運動的規律， 心臟一歇再歇， 最終會使心臟收縮乏力， 稍一活動便心跳不一、心慌乏力 。 另外， 如果睡眠過多， 就無法按時進餐， 胃腸發生饑餓性蠕動， 打亂了胃液分泌規律， 影響消化功能 。

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