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血虛體質的表現 血虛體質的人該如何調養

小知識

生活當中有些人是血虛體質 ， 這對于個人的健康是有影響的 ， 所以需要盡快調理 ， 那么血虛體質的表現有哪些呢？血虛體質的人該如何調養呢？下面大家就跟著我一起來具體的看一看吧！
血虛體質的表現
血液是維持生命活動的重要物質基礎 ， 它包含人體所需要的物質 ， 對全身各器官起著支持作用 。 如果由于各種原因引起氣血虧虛則可出現一系列的病證 。 主要可歸納為臟腑失于濡養、血不載氣兩方面引起的病癥 。
臟腑失于濡養：一般表現為面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈目眩、肢體麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚干燥、頭發枯焦 ， 以及大便燥結 ， 小便不利等 。
血不載氣：中醫認為 ， 血為氣之母 ， 氣賴血以附 ， 血載氣以行 。 血虛 ， 氣無以附 ， 遂因之而虛 ， 故血虛常伴隨氣虛 ， 病人不僅有血虛的癥狀 ， 而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀 。
導致血虛體質的原因
其中一種原因是失血過多 ， 這種失血包括外傷失血、慢性失血、女性月經過多等 ， 人體內的血液流失過多 ， 會導致血虛的出現 ， 導致身體脈絡不通 ， 會造成再出血 ， 也會影響新血的生成 ， 循環下去會讓血虛癥越來越嚴重 。
第二種是飲食引起的 。 不良的飲食習慣 ， 比如偏食、挑食、暴飲暴食 ， 會導致脾胃損傷、營養不良 ， 營養不良的話自然就容易出現血虛癥 。
第三 ， 慢性消耗 。 勞力過度、勞心過度、生病都會消耗我們的精氣 ， 耗傷我們的陽氣陰液 ， 導致氣虛血虧 。
【血虛體質的表現 血虛體質的人該如何調養】血虛體質的人該如何調養
飲食調養
血虛體質的人平時常吃補血養血的食物 ， 如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等 。 水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等 。
精神調養
血虛體質的人 ， 經常會有精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中的癥狀 ， 因此 ， 要努力鍛煉注意力 ， 使之集中 。
藥物養生
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯 。 若氣血兩虛 ， 則須氣血雙補 ， 選八珍湯 。 十全大補湯或人參養榮湯 ， 亦可改湯為丸長久服用 。
藥補調養
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等 。 用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳 ， 如當歸羊肉湯、四物雞湯(當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等 ， 均有很好的養血效果 。
眼睛調養
傳統中醫學認為“久視傷血” ， 所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養 ， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血 。 中醫認為“肝開竅于目” ， 眼睛的好壞 ， 依賴于肝之藏血 。 因此 ， 不可長時間看書、看電腦 ， 以防“久視傷血” 。
生活起居
血虛體質者要避免勞累 。 大腦的血液靠心臟來供給 ， 而我們的血液循環與心有關 ， 如果思慮過多、勞累就會耗心血 ， 這對血虛患者來說無疑是會加重病情的 。 所以 ， 血虛患者要避免思慮過多 ， 不要太過勞累 。 另外 ， 中醫認為我們的眼睛與肝臟有很大的聯系 ， 所謂“肝開竅于目” ， 培養良好的視物習慣也有利于調養血虛體質 ， 具體的做法就是不要長時間的看東西 。
血虛的人適合吃什么
1、桑葚干
含鐵量高 ， 其中以桑葚干為最 ， 桑葚干每100克含鐵42.5毫克 ， 無愧于水果中“補血果”的稱號 。 在曬制過程中 ， 最有利于一些穩定營養素的保留 ， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等 。
2、紅棗
紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質 ， 并有多種維生素和氨基酸 ， 有補氣血、強筋骨之功 。 《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經 ， 有補中益氣 ， 養血安神 ， 緩和藥性的功能 。 ”
3、胡蘿卜和南瓜
含有豐富的鐵質和胡蘿卜素 ， 胡蘿卜素可促進血紅素增加 ， 提高血液濃度及血液質量 。 南瓜中還含有“鈷”和“鋅” ， “鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素 ， 這些都是補血不可或缺的原料 。 因此 ， 清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品” 。

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