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治失眠偏方 讓你的睡眠不停斷( 三 )

小知識


4、巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽 。 盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤 。 另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點 。
我再告訴準媽媽一個遠離失眠的小偏方，將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕邊，果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠 。
治中老年人失眠偏方
失眠是一種對于我們的生理和心理都會造成嚴重影響的疾病 。 而中老年人患上這一疾病的幾率很大，那么有什么比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹改善中老年人失眠的偏方，供大家參考 。
1、甘草15g，大棗8g，小麥30g，百合30g，竹茹10g，生地黃10g，麥冬12g，桑葚20g，黑芝麻20g，夜交藤30g 。 水煎服，每日一劑，每日兩次 。 主治陰虛血少 。 神失血養之失眠 。
2、生地黃12g，百合30g，棗仁20g，炙遠志10g，五味子10g 。 女貞子10g，旱蓮草20g，龍齒10g，珍珠母30g 。 水煎服，日服一劑，每日兩次 。 主治心陰虧虛、神魂失養之失眠 。
3、竹茹10g，枳實10g，陳皮10g，法半夏15g，茯神15g，黃連6g，牡丹皮10g，梔子10g，珍珠母30g，炙甘草6g 。 水煎服，日服一劑，每日兩次 。 主治虛熱內擾之失眠 。
4、當歸12g，柴胡10g，生地黃10g，川芎10g，赤芍10g，枳殼10g，桔梗10g，川牛膝10g，桃仁10g，紅花10g，黃連5g，法半夏30g，甘草6g 。 水煎服，日服一劑，每日兩次 。 主治陰血不足，血行不暢之頑固失眠 。
5、柴胡、木香各9g，白芍、丹參各12g，檀香、五味子個6g，玉竹、熟棗仁各20g，夜交藤，生龍骨、牡蠣各30g 。 心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮，膽南星各9g，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12g;易驚醒加琥珀4g沖服 。 水煎服，每日一劑，7天為一療程 。 主治肝氣不舒、心神失養所致失眠 。
6、太子參10g，炙遠志10g，炙黃芪20g，當歸12g，炒白術10g，茯神15g，炙甘草6g，大棗5枚，生姜一片 。 水煎服，日服一劑，日服兩次 。 主治心脾虧損、心血失養之失眠 。
老年人失眠食療偏方
二仁粥
原料：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克 。
做法：先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食 。 柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用 。 此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者 。
桂圓蓮子粥

原料：取桂圓肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克 。
做法：將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食 。 桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎 。 此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用 。
百合紅棗粥
原料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克 。
做法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食 。 早晚各一次 。 百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者 。
生地黃粥
原料：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克 。
做法：先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之 。 生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神 。 適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者 。
竹瀝粥
原料：竹瀝水20克(藥店有售)，小米100克 。
做法：先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之 。 竹瀝有滌痰除煩，定驚之功 。 適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內擾者 。
龍膽草粥

原料：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克 。
做法：先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食 。 龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩 。 適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者 。
柏棗雙仁粥
原料：取柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克 。
做法：先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食 。 柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用 。 此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者 。

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