寶寶增高 ， 營養不能少
小兒的生長發育必須有完善的營養供給 ， 充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮 ， 特別是在6歲之前 。 在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質 ， 才能保證骨骼的生長 。 除了飲食外 ， 睡眠也很重要 。 深睡1小時后 ， 生長激素分泌量超過白天5-7倍 ， 所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長 。 兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間 。
下面就快來看看哪些食物可以幫寶寶增高吧 。
寶寶增高的食物
牛奶：牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣 ， 而且容易被處于成長期的孩子吸收 。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高 ， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的 。 所以多喝牛奶是不會有壞處的 。 每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質 。
【想讓寶寶長高？當然可以】
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雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物 。 很多孩子都喜歡吃雞蛋 ， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質 ， 非常有利于孩子的成長 。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好 ， 但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值 ， 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的 。
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黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物 ， 其中黑大豆的蛋白質含量更高 ， 是有利于成長的好食品 。 做米飯時加進去 ， 或者磨成豆漿喝都可以 。
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沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質和鈣 。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收 ， 對孩子成長很有幫助 。
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此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物 。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話 ， 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝 。
菠菜：菠菜中富含鐵和鈣 。 很多孩子都不喜歡吃菠菜 ， 所以不要做成涼拌菜 ， 可以切成細絲炒飯 ， 或者加在紫菜包飯里面 。
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橘子：富含維生素c ， 有助于鈣的吸收 。 但是橘子是秋冬的應季水果 ， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果 。 這樣可以很好地攝取維生素 。
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胡蘿卜：富含維生素a ， 能幫助蛋白質的合成 。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。 比如榨汁喝 ， 如果不喜歡胡蘿卜汁 ， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道 。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒 ， 這樣不僅可以調味兒 ， 營養也更豐富 。
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