方法：兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱于腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開 。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向后拱， 命門穴打開 。 這樣前后、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融 。 這是一個補益元氣的基本站樁法 。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強 。 >>>五黑色美食 養腎效果很給力
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液循環， 達到滋養腎和肝的目的 。 泡腳用的容器以木盆為好 。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜 。 泡腳時間不宜過長， 以15-30分鐘為宜 。
7、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 盡量用鼻子吸氣 。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長 。 以6次深呼吸為一組 。 然后平息調整， 可以再做 。
8、撞背
方法：《黃帝內經》中有記載， 腎有久病者， 可以寅時面向南身放松， 身體后仰， 用整個背部撞擊墻壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 如此反復進行， 每次撞擊30下左右， 每天可以做2-3次 。 這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽 。
【資深中醫師的18種養腎方法】總結：腎臟乃男人生命之源泉， 革命工作之本錢， 由此可見腎臟是多么的重要 。 補腎不如養腎， 做好養護措施， 相信原裝才是最好的！
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