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資深中醫師的18種養腎方法

小知識

隨著電視機里的她好我也好廣告詞的普及， 很多人都明白了腎臟對男人來說是多么重要的器官 。 而且現在補腎更是五花八門， 下面給大家帶來的是一位資深醫師教的如何養腎 。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。 這是因為腎經起于足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
另外， 足底有許多穴位， 如涌泉穴 。 “腎出于涌泉， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴， 按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。 >>>益氣養腎 試試8款雞肉藥膳
二、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 惡心嘔吐 。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法 。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸癥狀 。
三、飲水養腎
水是生命之源 。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔 。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法 。 >>>中醫保健按摩 拉拉耳朵就養腎
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射 。 這時一定要及時如廁， 將小便排干凈 。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟 。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一 。 >>>中醫按摩手法 教你7大養腎強性穴位
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主 。 你可以做一個實驗， 口里一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞 。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用 。 >>>6山藥食療法 養腎健脾又抗老
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利于腎精的養護 。
八、避免勞累， 節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節 。 這樣才有助于養腎護腎精 。 >>>健脾養腎揉三陰交
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎， 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要咨詢相關專家 。
十、運動養腎
生命在于運動 。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施 。 這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍， 每遍約200次 。 此運動可補腎納氣 。
中醫注重身體的調理， 今天就來為你推薦8招保健按摩， 輕松8個養腎護臟小妙招 。
1、握固
方法：將大拇指扣在手心， 指尖位于無名指(第四指)的根部， 然后屈曲其余四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般 。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
2、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地， 兩腿并攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放松， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而后輕震地面 。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑 。 >>>男人養腎護肝應做到六點
3、用腳后跟健走
方法：邁開大步， 腳后跟先著地， 不要彎曲膝蓋 。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 后腳腳尖踮起 。 腳后跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位 。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥 。
4、按摩腎腧
方法：并腿坐于床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在后背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣 。
5、三元式站樁

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