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如何排毒 開春多吃這些排毒菜一年少生病

小知識

春天是排毒的好時機 ， 經過一個冬天 ， 想必大家體內都存在了很多毒素 ， 那么春天要怎么排毒呢？在食療方面 ， 什么食物排毒效果好呢？今天我們就為大家介紹一些春天能夠排毒的菜以及水果 ， 供大家參考 。
人們的體內是存在一些毒素的 ， 它們累積的多了 ， 就會造成身體一些不良反應 ， 嚴重的甚至會患上某些疾病 ， 因此 ， 及時的排毒能夠幫助人們緩解這一情況 ， 少生病 。
開春多吃這些排毒菜少生病
黃瓜——清熱促代謝
《本草綱目》中記載 ， 黃瓜味甘性涼 ， 有清熱、解渴、利水、消腫的功效 。 對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀 ， 都有幫助 。 現代醫學認為 ， 黃瓜中含有纖維素 ， 對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用 。 黃瓜所含的黃瓜酸 ， 能促進人體的新陳代謝 ， 排出毒素 。 黃瓜的利尿作用能清潔尿道 ， 有助于腎臟排出泌尿系統的毒素 。 鮮黃瓜內還含有丙醇二酸 ， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪 。 但黃瓜偏寒 ， 脾胃虛弱、久病者宜少吃 。 黃瓜很適合用來涼拌 ， 比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等 。 脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜 ， 或者做黃瓜餡兒水餃 。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳 ， 性甘味平 ， 有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效 。 現代醫學認為 ， 木耳所含的一種植物膠質 ， 有較強的吸附力 ， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附 ， 再排出體外 ， 從而起到排毒清胃的作用 。 同時 ， 還因富含鐵質等營養成分 ， 有令肌膚紅潤的功效 ， 并可防治缺鐵性貧血 。 木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可 。
海帶——吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質 ， 能夠吸收血管中的膽固醇 ， 并把它們排出體外 ， 使血液中的膽固醇保持正常含量 。 另外 ， 海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末 ， 是極具醫療價值的甘露醇 ， 具有良好的利尿作用 ， 可以治療中毒、浮腫等癥 ， 海帶是理想的排毒養顏食物 。 涼拌和做湯都是常見的吃法 ， 不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多 。
蘆筍——清熱防口干
蘆筍性味甘寒 ， 有清熱利尿功效 ， 對口干、煩熱等春季常見癥狀 ， 都能有所緩解 。 蘆筍所含的天門冬素有利尿作用 ， 能排除體內多余的水分 ， 有利排毒 。 蘆筍中水溶性維生素較豐富 ， 但過度烹煮容易使這些維生素流失 ， 而且還影響蘆筍特有的爽脆口感 ， 適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌 。
白蘿卜——消食防便秘
蘿卜味辛、性涼 ， 具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效 。 現代醫學認為 ， 蘿卜有很好的利尿效果 ， 所含的纖維素也可促進排便 ， 利于減肥 。 如果想利用蘿卜來排毒 ， 可以選擇生食 ， 打成汁或涼拌、腌漬均可 。
當然 ， 除了上文中提到的這些菜能夠有效排毒外 ， 還有很多水果也有排毒的功效 ， 大家可以參考下 。
春天吃什么水果排毒
草莓
冬天的時候過著的是大魚大肉的生活 ， 身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪 ， 現在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了 。
草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用 。 所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘 ， 強肝固脾 。
香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了 ， 堅持每天吃一兩根香蕉 ， 有助于排出體內毒素 ， 收縮腰腹 ， 煥發由內而外的健康美麗 。
而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里 ， 只有87卡而已 ， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來 ， 大約只有一半以下的低卡路里 。 既排毒又瘦身 。
石榴
有些MM在進入春季之后 ， 發現皮膚毛孔日漸粗大 ， 看起來也無精打采 ， 這時不妨多吃點石榴 。 因為石榴飽含精華元素 ， 其強效的抗氧化成分能發揮卓越排毒修護功能 ， 促進細胞新陳代謝 ， 補足能源 。
此外 ， 石榴還蘊藏多種維他命、礦物質等能為肌膚過濾毒素 ， 注入鮮活能量 。
獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源 。 這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化 ， 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩贅肉 ， 對于預防和環節便秘癥狀有明顯的效果 ， 是熱控減肥不可或缺的物質 。
根據營養學家的研究發現 ， 獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的網傳送 ， 進步新陳代謝的速度 ， 有效消脂、熱控減肥 。
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果 ， 能幫助肝、腸、胃、腎清除體內垃圾 。 唯一的缺點是熱量有點高 ， 40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量 。

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