1. 首頁 > 生活百科 > >

如何養肝護肝 中醫7大療法守護肝臟健康

小知識

肝在人體器官中占有非常重要的地位， 它能夠幫助人體排除毒素， 所以我們要細心呵護肝臟！那么要如何養肝護肝呢？護肝的方法有哪些呢？下面就跟隨小編一起去了解一下中醫護肝推薦的七大養肝秘笈吧， 記得要用心去記哦！
如何養肝護肝 中醫推薦7大療法
護肝秘方一：多喝水
多喝水可補充體液， 增強血液循環， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
護肝秘方二：用中藥護肝
中醫認為肝不可補， 一補即上火， 補脾、補腎即可養肝 。 對于脾虛的人， 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥 。 對于腎虛的人可以服用六味地黃丸， 用枸杞子、天麻燉雞 。 對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸， 用菊花泡茶等都可護肝 。
護肝秘方三：喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西 。 少喝酒自然少傷害， 如果一定要喝， 并且想做點預防措施， 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子， 食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜， 不但保護腸胃， 也能阻礙部分酒精進入血液， 降低醉酒程度 。
護肝秘方四：心情開朗
要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生發、順調 。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣 。 因此， 保持心情開朗可護肝 。
護肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏， 盡量少吃辛辣的菜 。 飲食合理， 營養均衡也有利于護肝， 避免因應酬飲酒過量使肝受損 。
護肝秘方六：保持適量運動
最后一個護肝秘方是加強鍛煉， 提高自身免疫力 。 中醫專家指出， 運動可防脂肪肝， 消耗掉體內多余的脂肪 。 已經患了脂肪肝的人， 應堅持體育鍛煉， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動， 這些都可消耗體內熱量， 控制體重增長 。
護肝秘方七：每日護肝保健操
揉大敦穴：盤腿端坐， 用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)， 左旋按壓15次， 右旋按壓15次 。 然后用右手按壓左腳大敦穴， 手法同前 。
按太沖穴：盤腿端坐， 用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)， 沿骨縫的間隙按壓并前后滑動， 做20次 。 然后用右手按壓左腳太沖穴， 手法同前 。
揉三陰交穴：盤腿端坐， 用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內側， 足內踝尖上3寸， 脛骨后緣處)， 左旋按壓15次， 右旋按壓15次 。 然后用右手按壓左三陰交穴， 手法同前 。
推搓兩肋法：雙手按腋下， 順肋骨間隙推搓至胸前， 兩手接觸時返回， 來回推搓30次 。
養肝護肝的食物
菌類：含菌類多糖如香菇， 含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑， 常食菌類可提高機體抗病能力 。
鴨子：鴨子性涼有滋陰功效， 肝炎者一般陰虛內熱， 所以有記載說肝炎病人不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方 。
甲魚：滋陰清熱軟堅散結， 肝炎肝硬化病人的膳食， 鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用， 但脂肪含量高， 急肝不可用 。 不可用死魚， 會產生有毒組胺 。
苦瓜：生食性寒用以去火熟食養肝， 本人最愛苦瓜炒蛋 。 不可多食， 性寒傷胃 。
西紅柿：含有非常多的vc， 番茄紅素 。 肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯， 有滋陰功效， 可作為肝炎病人的日常膳食 。
柑橘：含有豐富的vc， 有助肝臟解毒但不可多食， 多食易上火， 空腹食用傷胃 。
李：含一種黃素甙， 為干擾素誘導物， 同時， 中醫說李清熱生津瀉肝利水， 有養肝護肝之功 。
梨：梨的營養豐富， 能保護肝臟， 幫助消化， 所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療 。
葡萄：為秋季養肝佳品， 可使用葡萄干， 但要記得漱口！
大棗：有安五臟補血之功， 鮮棗含非常多的vc， 可常食 。
獼猴桃：含有很多的vc， 又補肝護肝之功， 可用作肝炎的輔助治療 。
香蕉：性涼有滋陰之功， 據說肝炎病人天天一支可防肝硬化 。
大蒜：有記載說大蒜有護肝之效， 肝功不正常者可用以輔助治療， 但不可多食， 多食傷肝 。
豆制品：含有非常豐富的蛋白質可修復受損肝 。

推薦閱讀