乳制品 。 缺鈣， 是睡眠不佳甚至失眠的重要原因 。 缺鈣易導致神經緊張， 無法放松， 時常感覺精疲力竭 。 鈣能幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素， 而它是與睡眠節奏相關的一種重要激素 。 乳制品鈣含量豐富， 吸收利用率高 。 改善睡眠的同時， 還可補鈣， 可謂一舉兩得 。
蔬菜水果 。 缺鎂會導致神經肌肉興奮性亢進， 從而引發睡眠障礙 。 蔬菜， 尤其是綠葉菜， 不僅含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和膳食纖維， 還富含鎂元素， 有一定的助眠作用 。 此外， 水果中的香蕉、獼猴桃、大棗等也是“促睡高手” 。
【想睡睡不著怎么辦 多吃這些水果睡的香】結語：不管是什么樣的失眠， 都是很痛苦的， 良好的睡眠能夠幫助我們恢復體力和精神！睡得香身體才會好， 希望上述介紹的這些治療失眠的方法和妙招， 能夠幫助大家更好的守護健康！
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