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做到這些想要長壽很簡單！

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做到這些想要長壽很簡單！

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做到這些想要長壽很簡單！
1、一個洋蔥
洋蔥被歐美人譽為蔬菜皇后 。 據測定 ， 每一百克洋蔥含鈣、磷、鐵、維生素C分別是40、50、2、8毫克 。 還含有胡蘿卜素、維生素B、尼克酸、蒜素、櫟皮黃素、谷胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黃尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸 。 其中 ， 蒜素、櫟皮黃素、谷胱甘肽、硫化硒等 ， 有防癌抗癌的功能 ， 前列腺素A是一種較強的血管擴張劑 ， 可降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力 ， 對抗體內兒茶酚胺等升壓物質 ， 具有降低血壓和預防血栓形成的作用 ， 黃尿丁酸具有降低血糖作用；二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸 ， 可抗血管硬化及降低血脂 。
最新研究發現 ， 吃洋蔥可減輕眼睛的玻璃體混濁 ， 改善視力 ， 醋泡洋蔥可降血脂、血糖 。 總之 ， 常食洋蔥 ， 能防癌抗癌、降低血脂、改變血糖、穩定血壓、凈化血液、減低血管脆性 ， 并對人體動脈血管有很好的保護作用 。
2、一瓶開水
健康人每天要喝7-8杯水 。 皮膚不好 ， 過于干燥是由于身體缺水 。 事實上 ， 研究表明 ， 白開水中含有大量的鈣、鎂等元素 ， 對人的身體大有益處 。 這七八杯水怎么分配？最好是早晚各飲一杯半到兩杯 ， 剩余的在上下午、飯前飯后飲 。 為何要強調早晚飲呢？因為 ， 早上喝水可清洗腸道、補充夜間失去的水分、降低心血管疾病的發生 。 晚上喝水能稀釋血液 ， 保證一夜之間血液不黏稠 ， 減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生 。
3、一個西紅柿
現代醫學檢測 ， 西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的 。 除此之外 ， 西紅柿還含有大量的胡蘿卜素、番茄紅素、鈣、磷、鐵、谷胱甘肽、蘋果酸、番茄堿、核黃素、抗壞血酸、檸檬酸等 。 它的主要作用是抗衰老 ， 使人年輕 ， 延年益壽；降低惡性腫瘤的發病率；降血脂；抗炎抗感染；減肥 。 需要注意的是 ， 西紅柿不能與黃瓜同食 ， 同食會破壞西紅柿中的維生素 ， 黃瓜中的分解酶和維生素C也會遭到破壞 。
4、一段魚
日本人長壽居世界首位 ， 與吃魚有關 。 他們每年人均吃魚100多公斤 ， 超過大米的消耗量 。 魚含有豐富的人體所需要的核酸 ， 核酸能促使細胞再生 。 魚還含有FPA ， 能使血液變清 ， 流通更暢 ， 防止中風、心肌梗死、老年癡呆 。 春天是魚產量最高的時候 ， 并且臨近產卵期 ， 體內積蓄了很多的脂肪和營養 ， 身體肥碩而堅實 。
5、一杯奶
為什么要喝奶？因為奶能補鈣 ， 保護肝、腦、腎、胃 ， 預防腸道、心血管、膽結石、中風等疾病的發生 。 喝奶 ， 當然喝酸奶要比喝鮮牛奶好 。 酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C ， 又含乳酸菌 ， 能促進鈣的吸收 。 研究表明 ， 它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防輻射 ， 提高人體免疫力 。 喝奶的時間最好是晚上 ， 晚飯后半小時至兩小時之內 。 因為人體在夜間23點到第二天凌晨血鈣含量最低 ， 此時喝奶等于雪中送炭 。
【做到這些想要長壽很簡單！】 另外 ， 蘋果等瓜果蔬菜 ， 每天堅持散步1公里 ， 喝一杯綠茶 ， 并保持一份好心情 ， 這些也都是長壽健康的秘訣哦 。 總之 ， 健康其實很簡單 ， 你怎么對待生活 ， 生活就會拿什么反饋于你 。 一個經常熬夜 ， 總是懶惰不勤于鍛煉的人 ， 或者總是暴飲暴食飲食不規律的人 ， 是不會有一個健康完美的身體的 。

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