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睡覺時突然抖一下的原因 醫生這么說( 二 )

小知識


俯臥墊上 ， 彎曲膝蓋 ， 兩手臂向后分別抓住雙腳 ， 做2-3個平靜呼吸 。 抬起雙腳膝蓋離開地面 ， 雙臂用力拉動雙腿向上 ， 同時帶動胸部離開地面 。 接著抬頭后仰 ， 盡量做到只有腹部支撐身體的重量 。
右臀坐地 ， 右腳在前 ， 膝蓋彎曲 ， 左腳往后自然伸展;雙手在身體前微微推地 ， 十指張開 ， 背部往后伸展 。 整個上半身向下伏地 ， 胸部盡量貼近右腳 ， 額頭貼地;手肘支撐地面掌心放在頭前合十 。
呼吸平緩后 ， 慢慢抬起左腿 ， 膝蓋要伸直 ， 左腳心向下壓 ， 整個下半身隨之從腰部開始向右傾斜 。 放松頭部和頸部 ， 停留5-8個呼吸 。
跪姿 ， 手掌貼地與肩膀同寬 ， 腳趾頂地腳跟朝天 。 接著將手掌往前方移動10-15厘米 ， 慢慢收起腹部 ， 吐氣 ， 抬起臀部向上抬高 ， 同時伸直兩腿 ， 使身體呈倒V形將腳跟盡量壓地板 ， 但不要勉強 。
右腳向前跨出一大步 ， 右膝膝蓋彎曲大約90度 ， 左腳向后伸直 。 挺胸抬頭 ， 像戰士一樣打開胸部 ， 身體向后彎 ， 左手扶在左腳上做平衡支撐 ， 右手向后伸展 ， 頭部也隨之向后仰起 ， 整個身體呈彎月狀 。
雙腳打開兩倍肩寬 ， 右肩膀向前伸展 ， 保持與地面平行 。 呼吸平穩后 ， 向后抬起左腳 ， 左手勾住左腳大腳趾;右手臂向上抬起指向斜上方 ， 挺胸抬頭 ， 視線落在右手指尖上 。
別小瞧這六個小動作 ， 改善失眠有效果 。
結語：有關于睡覺時候會發生的這個小狀況 ， 小編這里就介紹這么多 。 大家看完之后心里應該踏實許多了 ， 其實不少人看到別人抽搐一下之后會取笑人家 ， 娛樂一下而已 。 抱著一種樂觀的心態看問題 ， 自然也就不是問題了 。

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