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春季保健養生 切勿犯了4大禁忌

小知識

春天是萬物復蘇的季節 。 在春天一定要注意正確的飲食和保健 ， 這樣才能確保我們的身體健康 。 那么春季保健養生要注意什么呢？春季養生有很多的講究 ， 第一就是要健康飲食 。 那么春季飲食怎么吃呢？
春季保健養生切勿犯了4大禁忌 ， 下面小編為你詳細介紹 。 春天氣候多變 ， 是各種呼吸道疾病的高發季節 ， 為了避免疾病纏身 ， 春季養生要注意活動身體 ， 呼吸新鮮空氣 ， 同時 ， 千萬不要觸碰一些禁忌行為 ， 否則會加快疾病找上你的速度！
1、避免吃太酸、辣的食物
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則 ， 在五臟和五味的關系中 ， 酸味有收斂作用 ， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 。
吃得太酸、太辣都會損傷陽氣 。 中醫講春為肝氣當令 ， 它有利于調節各大臟腑的功能 ， 但有一個缺點 ， 就是易傷脾 。 而酸味入肝、甘味入脾 ， 因此春季應少吃酸以防肝氣過旺 ， 多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣 。
2、避免只用一套護膚品用到底
因為春季粉塵飛揚 ， 皮脂腺分泌旺盛 ， 紫外線含量較高 ， 如果沿用一套護膚品 ， 容易出現過敏反應 ， 護膚效果也打折扣 。 因為在春季應循序漸進地更換護膚品 。
氣溫上升后 ， 可將適合冬季用的油性霜劑 ， 換成少油補水的乳液 。 春天紫外線較強 ， 護膚最重要的是補水和防曬 ， 敏感肌膚更需注意 。
3、避免門窗緊閉
到了春天 ， 氣溫上升 ， 濕度提高 ， 各種細菌、病毒等開始大量繁殖 。 如果長時間門窗緊閉 ， 或空氣流通不好 ， 很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發 。 春季通風比任何季節都重要 。 家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次 ， 每次至少10分鐘 ， 最好能形成空氣對流 ， 最佳的通風時間是在日出后和日落前 。
4、避免少運動
春天的氣候適于睡眠 ， 有些人有時會感到周身困而無力 ， 提不起精神 ， 這些現象稱為“春困” 。 “春困”不是睡眠不足 ， 也不是病態 ， 而是“生物鐘轉換”――人體不能適應氣溫升高的環境變化和體內發生了“血液重新分配”的生理變化所致 。
所以不應貪于睡覺 ， 而應積極參加體育、文娛活動 ， 以增強心臟功能、改善血液循環和腦部供血 ， 減輕或消除春困 。
多活動 ， 是非常有益健康的 ， 因為初春空氣中負離子大大增加 ， 負離子能加強細胞的負荷 ， 調節中樞神經系統 ， 改善大腦皮層功能 ， 促進造血機能和肺的換氣能力 ， 從而使人感到神清氣爽、頭腦清醒、精力充沛 。
春季養生必吃5種時令水果
1、桔子
桔子含水量高、營養豐富 ， 含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養物質 。 食用得當 ， 能補益肌體 ， 特別對患有慢性肝炎和高血壓患者 ， 多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用 ， 加速膽固醇轉化 ， 防止動脈硬化 。
2、菠蘿
這是三月的春天時令水果 。 菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質 ， 它能分解蛋白質 ， 溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊 ， 改善局部的血液循環 ， 消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用 ， 適當食用對腎炎 ， 高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平 ， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用 。
3、蘋果
防治感冒吃蘋果 。 春秋季節氣溫不穩定 ， 易患感冒 ， 吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能 ， 同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒 ， 加速康復 。 生吃或榨汁飲用效果較佳 。
4、草莓
草莓營養豐富 ， 含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質 。 此外 ， 它還含有多種維生素 ， 尤其是維生素C含量非常豐富 ， 每100克草莓中就含有維生素C60毫克 。
草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質 ， 具有明目養肝作用 。 草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維 ， 可以幫助消化、通暢大便 。 草莓的營養成分容易被人體消化、吸收 ， 多吃也不會受涼或上火 ， 是老少皆宜的健康食品 。

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