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春季保健養生 切勿犯了4大禁忌( 二 )

小知識


5、櫻桃
櫻桃“先百果而熟” ， 它營養豐富 ， 豐含碳水化合物、蛋白質 ， 也含有鈣、磷、鐵和多種維生素 。 尤其是鐵的含量 ， 每百克高達6至8毫克 ， 比蘋果、桔子、梨高20至30倍 ， 維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍 ， 食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效 。
春季飲食把握“五多五少”原則
“多主少副” 。 即多吃主食 ， 少吃副食
春天風多雨少氣候干燥 ， 氣溫變化反復無常 ， 人體免疫力和防御功能極易下降 ， 誘發一些春季常見的疾病 。 此時可以多吃些主食 ， 主要成分是碳水化合物 ， 既經濟又能直接轉化成熱量 ， 提供身體基本所需 。 此外 ， 春季應注重調養脾胃 ， 而米飯同菜中的大魚大肉相比 ， 要容易消化得多 ， 能很好地保護腸胃 。
“多菜少果” 。 即多吃蔬菜 ， 少吃水果
春季以養肝為主 ， 蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質 ， 有疏通血管和腸道的特殊功能 ， 肝和心都喜歡它 ， 蔬菜能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它 ， 肝臟代謝就差 。 少吃水果并不是說不吃水果 ， 而是要適量地吃 。 春天氣溫回暖 ， 人們愛多吃酸甜的水果來解渴 。 但水果含有較多果酸 ， 屬生冷食物 ， 吃多了容易傷害脾胃 。
“多奶少肉” 。 即多喝奶類 ， 少吃肉類
春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節 。 一年之計在于春 ， 牛奶是全營養食品 ， 春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求 ， 是各類人群春季養生的首選佳品 。 肉類膽固醇含量高 ， 吃多了 ， 容易發胖 ， 誘發“三高”等富貴病 。
【春季保健養生 切勿犯了4大禁忌】“多水少油”
季節更替帶來多風、干燥的氣候 ， 加劇了身體水分的流失 。 頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致 。 最簡單的排毒方法就是多喝水 。 每天清晨起來 ， 喝點蜂蜜水 ， 將有助于清洗腸道 ， 排毒祛火 。
“多彩少單”
即多吃五顏六色的食物 ， 少吃顏色和口味單調的食物 。 在人體中 ， 五臟各有所愛 ， 如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜 。 人們在飲食中 ， 應當照顧到各臟器的愛好 。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對春季飲食原則有了一定的了解 ， 春季飲食有很多的注意事項的 ， 如果我們不能很好的應對這類情況就會對我們的身體造成很大的影響的 ， 所以以上的原則我們還是要試試的 。

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