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常用春季養生常識 做到這些保健康

小知識

春季是特別需要做好養生工作的季節 。 一年之計在于春 ， 如果春天不好好的調理自己的身體 ， 那么就會讓自己的精神力不足 。 那么常用春季養生常識有哪些呢？如何健康養生才能確保女性少得病呢？下面小編為大家講講女性春季養生小常識吧！
10個春季養生小常識
1：養生要養體
春季養生保健養體重要的是一個動字 ， 動字包括勞動和運動 ， 任何勞動和運動 ， 只要不是過度的 ， 對身體健康都是有益的 ， 這就要求人們要勤于動 ， 不要懶 ， 動則促進氣血周流 ， 懶則氣血流通緩慢 。 體育鍛煉是一種鍛煉 ， 勞動也是一種鍛煉 ， 人體不斷的活動 ， 保證氣血的運行暢通周流 ， 就會有健康的身體 。
2：消脂排毒
千金難買春來泄 ， 消脂排毒正當時 。 整個冬天 ， 大多數人處于蟄伏狀態：深居簡出、運動量減少 ， 又偏好膏粱厚味之食物 ， 一冬下來 ， 體內積存了大量的脂肪和毒素 。 古語有說：“千金難買春來泄” ， 意思指的就是“春季消脂排毒正當時” 。
這里值得注意的是 ， 不要一味地偏信民間的排毒藥物 ， 其實 ， 簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效 。
試試早上起來喝一杯鮮奶 ， 吃一個蘋果 。 溫和有益 ， 又有排毒的效果 。 其他的水果 ， 例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效 。 還有海帶綠豆湯 ， 因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出 ， 綠豆性寒涼 ， 可清熱解毒 ， 所以 ， 飲用此湯 ， 毒素自然會隨著大小便排出 。
3：休養生息
【常用春季養生常識 做到這些保健康】女人養生應該由內而外 ， 傳統養生認為睡覺是第一大補 。 民間有好多俗話：“一夜好睡 ， 精神百倍;徹夜難睡 ， 渾身疲憊 。 ”“睡個好覺 ， 有如吃個母雞 。 ”睡覺為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂之道 。 ”晚間睡覺是休養生息 ， 養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放 。 陰陽各半 ， 缺一不可 。
4：省酸增甘
春為肝氣當令 ， 根據中醫五行理論 ， 肝屬木 ， 脾屬土 ， 土木相克 ， 即肝旺可傷及脾 ， 影響脾的消化功能 。 且中醫認為 ， 五味入五臟 ， 而酸入肝 ， 甘入脾 ， 因此若多吃酸味食物 ， 會增強肝的功能 ， 使本來就偏亢的肝氣更旺 ， 這樣就會傷害脾胃之氣 。
春季為肝氣旺的時候 ， 肝氣則會影響到脾 ， 所以春季容難呈現脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物 ， 會使肝功能偏亢 ， 故春季飲食保養 ， 宜選辛、甘溫之品 ， 忌酸澀 。 飲食宜清淡可口 ， 忌清淡、生冷及刺激性食物 。 此外 ， 春季是蔬菜的淡季 ， 但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜 ， 并且富含維生素 ， 可采戴食用 ， 以填補蔬菜的不腳 。
有鑒于此 ， 春季飲食調養 ， 宜選甘溫之品 ， 忌酸澀 ， 主要以補益脾氣為主 ， 故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等 。
5：養生先養心
養心就是要心胸寬闊 ， 遇事不怒 ， 想得開 ， 放得下 ， 始終保持心情的平和 。 對人與事 ， 不要斤斤計較 ， 要對他人多著想 。 過喜傷心 ， 過怒傷肝 ， 憂傷脾 ， 悲傷肺 ， 驚恐傷腎 ， 要保持正常的七情 。 養心要心靜自然 ， 自己達不到的事情 ， 不要去想它 ， 不要妄想 ， 不要過分的追求 ， 要知足者常樂 。 當然不是不要追求的目標 ， 而是有了目標就去努力 。 勝不驕 ， 敗不燥 ， 能人背后有能人 ， 追求過高了 ， 一輩子也達不到 。 養心要勤用腦 ， 腦子不用就癡呆了 ， 要不斷學習 ， 不斷接受新事物 ， 當然用腦過度也不是養生 。
6：春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍” ， 但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果 。 劉敏說 ， 捂的度就是不能過汗 ， 如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著 ， 出很多汗就不好了 。

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