1. 首頁 > 生活百科 > >

常用春季養生常識 做到這些保健康( 二 )

小知識


7：享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛 ， 相對影響脾胃的消化吸收功能 ， 因此飲食上仍以清淡為主 。 綠色蔬菜是最好的春季食物 。 蔬菜含維生素和微量元素 ， 恰巧可以補充冬季的攝取不足 。 譬如春天產的菠菜嫩極味美 ， 亦有養血功效 ， 是一個不錯的選擇 。
春天體質較差的人 ， 一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。 具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效 ， 亦可促進肝臟蛋白質合成 。
此外 ， 有過敏氣喘體質的人 ， 在春天要特別注意體質的調整 ， 少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏 。 本文來自中醫養生
通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致 ， 擅長藥膳的楊賢鴻建議 ， 可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用 ， 容易上火的人可以改用參須或西洋參 。
8：精神養生
一年之計在于春 ， 春天可以說是一年中非常重要的季節 ， 對于養生也是如此 。 以往 ， 一說到養生 ， 人們就會說心態平和 ， 但春季養生卻不同 。 劉敏說 ， “春天不要平和 ， 春季一定要讓心情欣然、愉悅 ， 秋天才要講求平和 。 ”少發脾氣 ， 多微笑 。 盡量保持精神愉快 ， 尤其要避免怒氣 。
9：不宜過早穿單鞋
俗話說 ， 病從腳下起 。 現在很多年輕女孩 ， 很早就開始穿單鞋 ， 對身體非常不好 。 腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯 ， 小腿內側為肝、脾、腎三陰經 ， 外側為膽、胃、膀胱三陽經 ， 對人體來說非常重要 ， 所以一定要注意保暖 ， 不宜過早穿單鞋 。
10：合理飲食
春季養生保健要合理飲食 ， 保證身體的需求 。 人體需要各種物質 ， 不能偏食 ， 不能過飽過饑 ， 人缺少了哪方面的營養對身體也不利 ， 過多供給了營養 ， 造成了體內某物質的堆積對身體也不利 。 所以飲食要全面適當 。 藥補不如食補 ， 多吃些豆制品 ， 大棗 ， 五谷雜糧 ， 少吃些拉圾食品 。
春天 ， 氣溫變化較大 ， 細菌、病毒等微生物起頭繁殖 ， 力加強 ， 容難加害人體而致病 。 所以 ， 正在飲食上當攝取腳夠的維生素和無機鹽 。 小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果 ， 富含維生素c ， 具無抗病毒做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜 ， 富含維生素a ， 具無庇護和加強上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功能 ， 從而可抵當各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當食用 ， 以提高人體免疫功能 ， 加強機體的抗病能力 ， 那類食物無芝麻、卷心菜菜花等 。
女性春季養生小常識
一、起居規律
在春天到來之時 ， 皮膚舒展 ， 末梢血液供應增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身體各器官負荷加大 ， 而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用 ， 肢體感覺困倦 。 這時千萬不可貪圖睡懶覺 ， 因為這不利于陽氣升發 。 為了適應這種氣候轉變 ， 在起居上應早睡早起 ， 經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步 ， 與大自然融為一體 。
春天氣候多變 ， 時寒時暖 ， 同時人體皮表疏松 ， 對外界的抵抗能力減弱 ， 所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服 ， 尤其是體質虛弱者 。
二、飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛 ， 飲食宜選用辛、甘、微溫之品 。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物 ， 多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜 。 現代醫學研究認為 ， 飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一 。
春天是肝旺之時 ， 多食酸性食物會使肝火更旺 ， 損傷脾胃 。 應多吃一些味甘性平 ， 且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等 。
三、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化 。 人體受季節影響最大的時候是季節更替期間 ， 尤其是冬春之交 。 有些人對春天氣候的變化無法適應 ， 易引發精神疾病 。 現代醫學研究表明 ， 不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢 ， 使神經內分泌系統功能紊亂 ， 免疫功能下降 ， 容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。 因此 ， 春天應注意情致養生 ， 保持樂觀開朗的情緒 ， 以使肝氣順達 ， 起到防病保健的作用 。

推薦閱讀