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水果的養生功效 常吃它們身體棒( 二 )

小知識


四、脾胃本就虛 紅棗更要蒸著吃
紅棗含有豐富的脂肪、蛋白質、胡蘿卜素、糖類、維生素C、B族維生素、維生素p還有磷、鈣、鐵等營養成分 。 其中在果品中維生素C的含量名列前茅 ， 有“維生素王”之稱 。 國外的一項臨床研究表明：病人連續吃大棗 ， 恢復健康相對于單純吃維生素藥劑來說 ， 要快3倍以上 。
不過蒸棗更利于消化 ， 對于脾胃虛弱的人很合適 。 如果氣血虧虛、肝腎不足 ， 不妨把大棗和枸杞、雞蛋一起蒸 。 而普通人不妨將紅棗和山藥一起進行燉服 。 對半切開紅棗 ， 將山藥切丁;兩者加涼水隔水來蒸;水開后 ， 慢火蒸20分鐘就可以了 。
春天吃什么水果好
蘋果
蘋果味甘性涼 ， 具有益氣健脾 ， 養胃陰的作用 ， 解渴潤肺悅心 ， 被稱為心血管的健康保護神 。 它可以改善呼吸系統和肺功能 。 在緊張的工作之余 ， 蘋果的清香還可以提神醒腦、舒緩緊張情緒 。
梨
梨又被叫做快果、玉乳 ， 因為多汁而爽口被稱為“天然礦泉水” 。 具有清熱解毒 ， 潤燥 ， 清心降火的作用 。 對肺、支氣管及上呼吸道有很好的滋潤作用 ， 能幫助消化 ， 促進食欲 ， 并有良好的解熱、利尿作用 。
柿子
柿子甜澀 ， 性冷 。 柿子含有的維生素和糖比一般水果高2倍 。 柿子可以滋養護胃 ， 清除燥火 ， 經常食用能補虛 ， 緩解咳嗽 ， 除熱等 。 空腹吃柿子易患胃柿石癥 ， 所以最好是在飯后吃柿子 ， 盡量不要吃柿子皮 。
石榴
石榴是西域的產物 ， 自漢代傳到中原 。 石榴味甘、酸、澀 ， 性溫 ， 可以有效抗氧化 ， 減少體內沉積的氧化膽固醇 ， 延緩衰老 ， 而且可以緩解初秋出現的咽喉燥渴情況 。
獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量是非常高的 。 除此之外 ， 獼猴桃還含有血清促進素 ， 有助于穩定情緒、平靜心情;豐富的膳食纖維能促進心臟健康、有利于消化 。 獼猴桃味甘酸 ， 性寒 ， 還具有潤燥 ， 解熱除煩的作用 。
結語：每個人都知道 ， 多吃水果不僅僅可以幫助我們補充身體所需要的營養物質 ， 還能幫助我們修身養性 ， 改善心情 。 現在已經是春暖花開的季節 ， 不同的水果具有不同的養生功效 。 所以如果想要身體健康 ， 就多吃水果！

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