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失眠偏方 治療各類人群失眠的妙方( 五 )

小知識


男人失眠偏方
現在很多的人都喜歡在晚上的時候玩手機和電腦 ， 白天的工作壓力太大 ， 常常會出現失眠的情況！專家建議 ， 男性失眠其實可以從日常的飲食調理 ， 那么男士們想要改善睡眠質量究竟該怎么做呢？還在飽受失眠困擾的男士們趕快來學習一下吧！
香蕉有助改善睡眠
專家表示 ， 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外 ， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 ， 對改善睡眠有很好的幫助作用 。
菊花茶有助改善睡眠
菊花茶具有適度的鎮靜效果 ， 對無法放松的神經或身體來說 ， 它是完美的天然對抗手段 ， 所以北京曙光醫院男科專家建議有失眠現象的男性不妨試試喝點菊花茶 。
溫牛奶有助改善睡眠
專家介紹 ， 牛奶中有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣 ， 鈣有利于大腦充分利用色胺酸 ， 可改善睡眠 。
蜂蜜有助改善睡眠
蜂蜜也是改善睡眠的好東西 ， 北京曙光醫院男科專家說 ， 蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產生進食素 ， 而進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。
土豆有助改善睡眠
專家表示 ， 土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 ， 將烤熟的馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可對改善睡眠起到很好的作用 。
燕麥片有助改善睡眠
燕麥能誘使產生褪黑素 ， 北京曙光醫院男科專家指出 ， 一小碗就能起到促進睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麥片 ， 效果會更佳 。
亞麻籽有助改善睡眠
專家表示 ， 只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果 。 它們富含歐米加-3脂肪酸 。
火雞肉有助改善睡眠
它是最著名的色胺酸來源 ， 在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉 ， 你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠 。
當然 ， 飲食調理只是眾多改善睡眠方案中的一種 ， 北京曙光醫院男科專家建議由失眠的男性朋友也可以嘗試一下其他的方法 。
陳醋泡姜治失眠
下面我來介紹醋泡姜的做法：首先把生鮮姜切成薄片 ， 姜片不用切得太厚 ， 但一定要切得均勻 。 然后把切好的姜放到瓶子里 ， 隨后將醋倒入瓶里 。 注意 ， 這個瓶子一定要洗干凈晾干 ， 醋一定要沒過姜片 ， 不能讓姜片露出來 。 然后把這瓶用醋泡好的姜片放到冰箱的冷藏室里儲存 。 一周以后 ， 每天早晨可以吃2——4片泡好的醋姜 ， 長期服用 ， 到老了不受傷 ， 而且還能益壽延年 。
醋泡生姜能促進血液循環 ， 治感冒 ， 增加抵抗力 。 也有輔助治療關節炎的作用 。
醋泡姜的做法
1.先把生姜切成薄片 。 最好使用鮮姜 ， 鮮姜有非常好的藥用功效 ， 還可以增強血液循環、促進消化 。 姜片不用切得太厚 ， 但一定要切得均勻 。
2.把切好的姜放到瓶子里 ， 隨后把米醋倒入瓶里 ， 注意 ， 這個瓶子一定要洗干凈 ， 瓶子里面不能有油 ， 以免生姜變質;米醋一定要沒過姜片 ， 不能讓姜片露出來 ， 隨后把這瓶用米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里儲存 。 一周以后就可以每天吃2——4片鮮姜 ， 有非常好的降血脂、輔助治療關節炎的作用 。 治胃寒的簡單良方 ， 一試果真效果不凡 。 此方如下：優質陳醋500毫升、老生姜100克 。 將醋倒入有蓋的容器里 ， 將生姜洗凈切片 ， 放入醋中 ， 浸泡兩天后即成 。 胃寒者每天吃泡好的生姜2——3次 ， 每次2——3片 ， 5天為一個療程 。 醋泡生姜可治胃寒
醋泡姜 ， 好吃又健康
醋泡生姜能促進血液循環 ， 治感冒 ， 增加抵抗力 。 也有輔助治療關節炎的作用 。 醋泡姜功效：辛溫解表 ， 適用于風寒感冒制作方法：將整塊姜浸于老陳醋中 ， 至少一個星期即可食用 。 食用方法：吃姜2-3塊 ， 喝醋20—50ml (30ml最佳) 每日3次 。
生姜醋泡腳治失眠
每晚睡覺前 ， 用三大片生姜加入小半盆水中 ， 煮沸后加醋一勺 ， 待水溫適宜 ， 浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫) 。 連續泡腳半月后失眠可愈 。

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