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失眠偏方 治療各類人群失眠的妙方( 三 )

小知識


3、睡前別吃過于油膩的食物
晚餐豐盛油膩 ， 或進食一堆高脂肪的食物 ， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔 ， 刺激神經中樞 ， 讓它一直處于工作狀態 ， 也會導致失眠 。 最聰明的做法是 ， 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐 ， 晚餐則吃得少一點、清淡一點 ， 比如 ， 晚餐做一些芹菜百合 ， 這樣的晚餐能起到安眠的作用 。
4、巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化 ， 即使要吃 ， 也應該炒爛一點 ， 且不要放太多油鹽 。 盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物 ， 少吃煎炸、燒烤 。 另外 ， 食物宜軟不宜硬 ， 尤其做米飯時 ， 應盡量軟一點 。
我再告訴準媽媽一個遠離失眠的小偏方 ， 將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中 ， 放在枕邊 ， 果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠 。
中老年人失眠的偏方
失眠是一種對于我們的生理和心理都會造成嚴重影響的疾病 。 而中老年人患上這一疾病的幾率很大 ， 那么有什么比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹改善中老年人失眠的偏方 ， 供大家參考 。
1、甘草15g ， 大棗8各 ， 小麥30g ， 百合30g ， 竹茹10g ， 生地黃10g ， 麥冬12g ， 桑葚20g ， 黑芝麻20g ， 夜交藤30g 。 水煎服 ， 每日一劑 ， 每日兩次 。 主治陰虛血少 。 神失血養之失眠 。
2、生地黃12g ， 百合30g ， 棗仁20g ， 炙遠志10g ， 五味子10g 。 女貞子10g ， 旱蓮草20g ， 龍齒10g ， 珍珠母30g 。 水煎服 ， 日服一劑 ， 每日兩次 。 主治心陰虧虛、神魂失養之失眠 。
3、竹茹10g ， 枳實10g ， 陳皮10g ， 法半夏15g ， 茯神15g ， 黃連6g ， 牡丹皮10g ， 梔子10g ， 珍珠母30g ， 炙甘草6g 。 水煎服 ， 日服一劑 ， 每日兩次 。 主治虛熱內擾之失眠 。
4、當歸12g ， 柴胡10g ， 生地黃10g ， 川芎10g ， 赤芍10g ， 枳殼10g ， 桔梗10g ， 川牛膝10g ， 桃仁10g ， 紅花10g ， 黃連5g ， 法半夏30g ， 甘草6g 。 水煎服 ， 日服一劑 ， 每日兩次 。 主治陰血不足 ， 血行不暢之頑固失眠 。
5、柴胡、木香各9g ， 白芍、丹參各12g ， 檀香、五味子個6g ， 玉竹、熟棗仁各20g ， 夜交藤 ， 生龍骨、牡蠣各30g 。 心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮 ， 膽南星各9g ， 去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12g;易驚醒加琥珀4g沖服 。 水煎服 ， 每日一劑 ， 7天為一療程 。 主治肝氣不舒、心神失養所致失眠 。
6、太子參10g ， 炙遠志10g ， 炙黃芪20g ， 當歸12g ， 炒白術10g ， 茯神15g ， 炙甘草6g ， 大棗5枚 ， 生姜一片 。 水煎服 ， 日服一劑 ， 日服兩次 。 主治心脾虧損、心血失養之失眠 。
老年人失眠食療偏方
二仁粥
原料：取柏子仁15克 ， 炒酸棗20克 ， 粳米100克 。
做法：先將柏仁、棗仁搗碎 ， 和粳米一同煮粥 ， 待粥將熟時加入適量蜂蜜 ， 再煮一二沸 ， 睡前服食 。 柏子仁有養心安神之功 ， 酸棗仁補益肝膽 ， 滋養心脾 ， 現代藥理研究證實 ， 酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用 。 此粥適用于失眠伴多夢易醒 ， 膽怯心悸 ， 屬心膽氣虛者 。
桂圓蓮子粥
原料：取桂圓肉(龍眼肉20克) ， 蓮子30克 ， 大米100克 。
做法：將蓮子搗碎 ， 和桂圓肉、大米煮成粥 ， 臨睡前兩小時服食 。 桂圓肉補益心脾 ， 養血安神 ， 蓮子補脾、養心、益腎 。 此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用 。
百合紅棗粥
原料：百合20克 ， 紅棗20枚 ， 綠豆50克 ， 大米50克 。

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