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夏季總是犯困怎么辦

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夏季總是犯困怎么辦

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夏困是什么原因
專家指出， 由于夏困容易疲勞嗜睡的表現與一般人認為的失眠癥狀頗為相似， 因而常常令人難以分辨， 誤將其歸咎為睡眠不足了 。 但是， 如果每晚睡眠時間已達平均值8小時， 白天仍然表現為容易疲勞嗜睡的話， 問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了 。
臨床經驗表明， 容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯 。 這可能是因為慣性仰賴體力， 來撐起不佳的精神狀態， 當身體能量快速消減， 體力耗損嚴重后， 自然惹來更加嗜睡的麻煩 。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡， 表現為倦怠虛弱、懶散等狀況， 不會過度影響到日常生活和工作的話， 算是染上輕度嗜睡癥；但若是極度容易疲勞嗜睡， 以致對任何事物提不起勁、思考能力變差， 學習、記憶力大打折扣， 小心點， 你已進入中度甚至重度嗜睡癥階段！
夏季總是犯困怎么辦
1、干刷身體提神養生
用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右 。 要注意手臂要轉動， 整個手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域， 方法同上， 各刷十次 。
2、熱石按摩頸部舒暢
將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中， 隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動 。
3、上班族增加午休補充睡眠
立夏后， 天亮得越來越早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午休 。 夏季正午1點到3點氣溫最高， 人容易出汗， 午飯后， 消化道的血供增多， 大腦血液供應相對減少， 所以中午人們總是精神不振， 昏昏欲睡 。
4、粗鹽泡腳恢復精神
回家時可以將2～3湯匙海鹽或巖鹽、3～4滴精油放入溫水中調勻后泡腳， 建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油 。
揭秘偽提神食品
偽提神一：甜食
可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌 。 晚餐后或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗維他命B群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題 。
偽提神二：咖啡
因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差 。 因此， 必須熬夜時， 多補充些維他命B群， 反而比較有效 。
偽提神三：提神口服液
市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液， 其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等， 對提神有一定的效果， 但常喝會產生依賴， 而且其潛在負面影響尚未可知， 因此最好敬而遠之 。
偽提神四：方便面、薯片
【夏季總是犯困怎么辦】 這些垃圾食品不易消化， 還會使血脂增高， 對健康不利 。

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