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五個中醫養生秘方 冬季可除寒活血

小知識

現在已經進入冬季大家需要注意的地方很多 ， 冬季對我們的身體影響很大 ， 但同時也是調理的好時機 ， 下面小編給大家介紹幾種中醫養生秘方 ， 希望大家喜歡 ， 可以多看看 。
中醫養生
秘方一
食療排寒 ， 紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素 。 用紅糖20克生姜15克 ， 將生姜切片 ， 放入水中煮漲后放入紅糖 。 喝上一碗可排出體內寒氣 ， 預防感冒等疾病 。
秘方二
敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀 ， 大量進補 ， 由于循環不暢熱氣停留在上半身 ， 下半身仍然畏寒怕冷 。 選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀 ， 站立后收緊肌肉 ， 凹陷處即為膽經位置 ， 雙手敲打至有痛感即可 。
秘方三
不喝冷飲
冬日寒氣易入體 ， 人們不要喝任何冷飲 。 如果條件允許的話 ， 隨身攜帶保溫杯 ， 保證每天都能喝到熱水 ， 這樣做可促進體內血液循環 ， 排出體內寒氣 。
秘方四
運動鍛煉
選擇一些有氧運動 ， 例如瑜伽 ， 或健身操在家進行 。 這樣的運動同樣有利于提高免疫力 ， 排出體內寒氣 。
秘方五
按摩促血液循環 ， 請看下一頁！??！
用手掌按摩上肢外側 ， 來回擦40次 ， 直至皮膚感覺微熱為止 。 雙手食指中指微分開 ， 手指間夾耳根向上來回擦30次 ， 然后雙手并合輕擦臉部 ， 注意碰到眼部時要放輕 。
中醫提醒 ， 冬季天氣寒冷 ， 人們一定要注意保暖 ， 防止寒氣入體影響身體健康 。 另外 ， 人們要養成良好的作息習慣 ， 在飲食方法 ， 可常吃些溫熱食物 ， 以補身益氣 。
中醫養生保健常識
1、飯后五千步防治糖尿病
人在運動時 ， 肌肉能量需求加大 ， 糖分解代謝增強 。 餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織 ， 加速糖的氧化利用 ， 而且可以減輕或消除胰島素抵抗 ， 增強各組織器官對胰島素的敏感性 ， 提高肌肉利用胰島素的能力 ， 使居高不下的餐后血糖很快下降 。
2、鍛煉預防老人胃腸道出血
一項以8250名65歲以上為調查對象的研究表明：鍛煉身體不僅強健身體 ， 還有助于減少胃腸道出血的發病率 。 每周堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比 ， 前者胃腸道出血的發生率可減少50% 。 爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式 。
3、常吃含錳食品可預防骨質疏松
美國生物學家索爾特曼教授研究發現 ， 人體缺錳可造成骨化障礙 ， 導致骨質疏松和骨折 。 富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等 。 茶葉、堅果、谷類是錳的重要來源 。 肉類、蛋類、奶制品中含錳量雖不多 ， 但其生物利用率高 ， 也是錳的重要來源 。
4、多食橙子可預防膽囊炎
美國調查發現 ， 在美國1900萬膽囊炎患者中 ， 有2/3是 。 因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中 ， 容易形成膽結石 。 橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸 ， 形成膽結石的機會相應減少 。
冬季養生小百科
1、冬季重養“藏” ， 請看下一頁?。?！
冬季天寒地冷 ， 萬物凋零 ， 中醫認為：冬季是匿藏精氣的時節 ， 人們應遵循自然界的“蟄伏閉藏”的規律 ， 采取“伏藏”為主的養生保健方法
這里的養“藏”有三點意思
a “藏”陽氣
在生活中 ， 養陰護陽 ， 早睡晚起 ， 不宜過貪辛熱.暴暖 ， 不宜過勞作.運動大出汗 ， 不宜室溫過高 ， 不宜旁火醉酒 ， 烘烤大汗等 ， 避免內擾陽氣 ， 使陰精陽氣外泄 ， 或積熱于內 ， 暗耗真陰 ， 形成陰虛火旺
b “藏”精神
在生活中 ， 精神以寧靜為本 ， 如有所得 ， 含而不露 ， 使心神安靜自如 ， 并要避免各種不良的情緒刺激擾及人體陽氣
c “藏”腎精
俗話說 ， “冬不藏精 ， 春必病溫” 。 中醫認為：腎藏精 ， 腎精是人一生精氣的根本 ， 冬季養生特別強調要“節制房事 ， 以養藏 ， 保養腎精 ， 避免腎精的過度耗散
2、冬季宜養腎
人體陽氣收藏 ， 皮膚致密 ， 水濕不易從體表外泄 ， 而經腎、膀胱的氣化 ， 少部分變為津液散布周身 ， 大部分化為水 ， 下注膀胱成為尿液 ， 加重了腎臟的負擔 ， 易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病 。
因此冬季養生要注意腎的養護 ， 因在生活中注重調攝腎的陰陽 ， 要減少房事和多吃些益腎的食品 ， 如：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、山藥、淡菜、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜特別適合等 ， 五味調養以甘.辛味為主 ， 同時宜減咸增苦 ， 以防腎水過旺(水克火);多吃些苦味食物 ， 以補益心臟

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