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飯后別做這些傷身事兒

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飯后別做這些傷身事兒

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【飯后別做這些傷身事兒】 飯后別做這些傷身事兒
1、最好別運動， 更別卡拉OK
雖然“飯后百步走”有道理， 但對于老年人， 最好還是不要運動， 因為飯后半小時內， 胃因接納了食物而變得十分沉重 。 此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦， 使消化功能受到影響；飯后立即散步對患有冠心并心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情 。 飯后宜靜坐30分鐘再活動 。
對于年輕人， 最好不要飽食之后唱歌， 俗話說“飽吹餓唱”， 因為， 飽食后唱歌， 會使膈膜下移， 腹腔壓力增大， 輕則引起消化不良， 重則引發胃腸不適等其他病癥 。
2、不要洗澡， 別刷牙， 更別松褲帶
飯后洗澡， 體表血流量就會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱， 引起消化不良 。 有些人很喜歡飯后刷牙， 但立即刷牙的話， 會使松弛的牙釉質受損 。 另外， 松褲帶雖然讓肚子舒服了， 卻會造成腹腔內壓的下降， 逼迫胃部下垂， 致使消化器官和韌帶的負荷增大， 促使胃腸蠕動加劇， 容易發生腸扭轉， 腸梗阻， 以及導致胃下垂等 。
3、飯后最好別立刻就睡覺
剛吃了飯， 胃內充滿食物， 消化機能正處于運動狀態， 這時睡覺會影響胃的消化， 不利于食物的吸收 。 同時， 飯后腦部供血不足， 如果飯后立即上床， 很容易因大腦局部供血不足而導致中風 。 另外， 入睡后， 人體新陳代謝率降低， 易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖 。
飯后如何做有利于養生
1、飯后慢走：大益于人
《攝養枕中方》記載：食止行數百步， 大益人 。 說的是食后慢步行， 有助于促進胃腸蠕動， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益于人體健康 。 但食后不可立即行走， 不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 否則會給健康帶來不利影響 。 最好過半小時后再進行散步等活動 。
2、食后摩腹：能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后， 以手摩腹， 行一二百步， 緩緩行 。 食畢摩腹， 能除百玻食后按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環， 有益于增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益于中樞神經系統功能的調節和發揮， 有益于健身防玻
具體做法：以掌心著腹， 以臍部為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈， 但要等飯后半小時再揉腹 。
3、食后漱口：增進食欲
古代醫學家張仲景指出：食畢當漱， 令齒不敗而口香 。 食后漱口， 可保持口腔濕潤度并能清潔固齒， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病 。 保護好口腔和牙齒， 有益于增進食欲和幫助消化吸收， 如此， 老年人就會感覺吃得香、身體好， 就能健康長壽 。

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