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為了健康 睡前五不宜事項須遵照

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為了健康 睡前五不宜事項須遵照

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人的一生中有三分之一的時間用來睡覺 ， 可見睡覺對于我們健康的重要性 。 那么睡覺前該注意哪些問題才擁有健康睡眠呢？下面小編將給大家總結睡前五不宜事項 ， 為了你的健康請你遵照哦！
【為了健康 睡前五不宜事項須遵照】 一、睡前不宜飽餐
可以在睡前喝一點清水 ， 但不要喝太多 ， 而其它食物最好不要吃 。 因為進入睡眠狀態后 ， 機體部分活動節奏放慢 ， 進入休息狀態 。 如果攝入大量食物將會導致腸胃重新進入繁忙的工作狀態 ， 如果每天都這樣讓脾胃“加班加點”會有損它的消化功能而不利于我們身體健康 。 須提醒的是：茶水 ， 咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝 。
二、睡前不宜多說話
大腦從白天的繁忙工作狀態進入到完全休息的狀態需要一定時間 ， 而說話會刺激大腦進入比較活躍的狀態 ， 從而使人短時間內難以入睡甚至失眠 ， 造成第二天精神疲乏而不利于我們身體健康 。
三、睡前不宜過多用腦
這同樣會讓大腦進入活躍的工作狀態 ， 建議睡前應該做些不太用腦而輕松愉悅的事 ， 諸如自我按摩、梳一下頭、照照鏡子等等都算 。
四、不宜開著燈光睡覺
人睡著時 ， 眼睛雖然閉著 ， 但仍能感覺光亮 。 對著光亮而睡 ， 容易使人心神不安 ， 難以入睡 ， 而且即使睡著也容易驚醒 。 正確做法應該是關燈或者把燈光調到最小 。
五、不宜帶妝睡覺
帶妝睡覺使得皮膚上殘留的化裝物質堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障礙 ， 長久下去就容易使人長暗瘡 。 因此帶妝睡覺是最不宜的 ， 愛美的女性朋友們在睡前一定要用清水把妝卸掉 。

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