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產后瘦身營養餐有哪些

小知識瘦身

每一個生產過后的女性都是需要坐月子的 ， 這也是我們中華傳統文化中比較重要的一項 ， 所以在生產之后必須要好好注意身體的調理與修復 ， 不然很容易會留下一些后遺癥 ， 所以 ， 產后的飲食是相當重要的 ， 一定要合理的搭配飲食 ， 注意營養的補充 ， 那么產后瘦身營養餐有哪些呢？
一、第一周每日食譜（第一天至第七天）
1、羊肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、生化湯：以米酒浸泡后燉成 ， 自然生產者使用7帖（天）、剖腹生產者使用14帖（天）
3、養肝湯：以全米酒水泡成 ， 剖腹生產者每日280ml
4、甜糯米粥：以全米酒水煮成 ， 每日兩碗
5、紅豆湯：以全米酒水煮成 ， 每日兩碗
6、烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成 ， 每日一碗 。
二、第二周每日食譜（第八天至第十四天）
1、羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二顆）
2、生化湯：以全米酒水煮成 ， 剖腹生產者須喝至第14天 ， 自然生產者用7天即可
3、養肝湯：以全米酒水沖泡成 ， 剖腹生產者使用 ， 自然生產者用7天即可 ， 每日280？ml
4、油飯或者甜糯米粥：以全米酒水煮成 ， 每日選擇一樣 ， 油飯一碗或甜糯米粥一碗
【產后瘦身營養餐有哪些】5、紅豆湯：以全米酒水煮成 ， 每日二碗
6、烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成 ， 每日一碗
7、蔬菜：紅蘿卜、紅覓菜或者紅菜 ， 選擇一樣 ， 每日二碗
8、荔枝殼或山楂泡水：止渴用 ， 選擇一樣 ， 每日一碗
三、第三周以及第四周每日食譜（第十五天至滿月）
1、麻油雞：用全雞煮成 ， 每日食用半只三大碗 ， 全雞每次送一天份計三大碗
2、紅豆湯：甜糯米粥或者油飯：以全米酒水煮成 ， 任選一樣 ， 每日一份
3、魚類：黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成 ， 每日一大碗
4、蔬菜：蓮花白+紅蘿卜或菠菜、A菜、紅覓菜、發菜 。 以全米酒水煮成 ， 每日一樣二碗
5、荔枝殼或山楂泡水：止渴用 ， 選擇一樣 ， 每日一碗
6、水果：哈密瓜、木瓜、無子葡萄、蓮務、櫻桃、水蜜桃、每日一樣 ， 二餐份
7、面條：每日一份 ， 以全米酒水煮成
8、花生羊腳：產婦無奶水或奶水清淡者食用 ， 以全米酒水煮成 。
以上就是一些產后瘦身營養餐的介紹 ， 其實生寶寶是一件很值得開心的事情 ， 但是不要因為產后的不注意導致以后的身體出現問題 ， 所以在生產之后一定要多吃一些營養健康的食物 ， 但是也不能夠胡亂進補 ， 要懂得怎么科學的飲食 ， 這樣才會對身體有好處 。

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