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睡眠與健康 夫妻晚上睡覺這事得經常做

小知識

夫妻晚上睡覺做什么事情或能更加長壽呢？在生活中 ， 影響壽命的因素有很多 ， 其中對壽命影響比較大的就是睡眠 ， 那么 ， 你知道睡眠與健康有哪些關系嗎？睡眠不足有什么危害呢？如何進行睡眠養生呢？一起來看看吧！>>>每天睡眠少于這個數智商竟會下降
睡眠也能影響壽命！夫妻睡覺要經常換換位置
睡覺對身體的重要性人人皆知 ， 但很多人只注重時間、姿勢等因素 ， 忽視了睡覺方位、室內環境等可能影響睡眠質量或導致疾病的隱患 。 英國曾做過一項有趣的研究 ， 睡在床的哪一側會給人帶來不同的情緒影響：習慣睡在床左側的人起床時情緒更好 ， 看問題的態度更積極;習慣睡在床右側的人 ， 起床時情緒較差、也更易悲觀 。
夫妻睡覺要經常換換位置
夫妻倆不要總固定睡在床的某一側 ， 應時常更換位置 ， 以免睡姿因相對固定而帶來腰頸椎問題 。 一般情況下 ， 男士體重較重 ， 彈簧床一側長期過重承載容易受力不均 ， 造成局部塌陷 。 尤其夫妻倆體重差異較大時 ， 更需經常換換位置 。
離窗戶遠一點
人在睡覺時機體免疫力下降 ， 睡前一定要把窗戶關上 ， 否則容易傷風感冒 ， 中醫稱之為“風邪” 。 睡覺時受到冷空氣刺激 ， 還容易造成面癱 。 此外 ， 床的擺放位置最好離窗戶遠一點 ， 因為透過窗戶縫吹來的灰塵中可能含有塵螨 ， 易對患哮喘、呼吸系統疾病的人造成傷害 。
不要挨墻睡
墻壁的溫度和室溫大概相差5攝氏度左右 ， 如果中間沒有20厘米以上的距離 ， 墻壁的寒氣極可能誘發一些寒證 ， 如關節炎、類風濕等 ， 女性還可能出現痛經 ， 嚴重的甚至可能誘發心腦血管、消化道疾病 。
尤其在夏天 ， 人的汗毛孔是張開的 ， 長時間挨墻睡 ， 受風寒的影響更大 ， 使各種疾病發生的幾率大大增高 。 因此 ， 床的擺放位置最好與墻保持20厘米以上的距離 ， 床兩側應留出活動通道 ， 方便上下床 ， 被褥的潮氣也更容易散發 。
國內雖沒有這方面的研究 ， 但睡眠質量確實會影響情緒 。 中醫認為 ， 睡覺時有“睡眠磁場” ， 如果長期失眠、中途驚醒、做噩夢 ， 就容易出現情緒不好、焦慮、脾氣暴躁等表現 。 所以 ， 要想保證睡眠質量 ， 不妨從以上方面做些改變 。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置 ， 人和動物只有睡眠才生長 ， 睡眠幫助脾胃消化食物 ， 所以 ， 所以睡眠是養生的第一大補 ， 人一個晚上不睡覺 ， 其損失一百天也難以恢復 。 ”
睡覺是養生的一大功能 ， 養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞 ， 如一夜睡不著就換不了新細胞 。 如果說白天消亡一百萬個細胞 ， 一晚上只補回來五十萬個細胞 ， 這時你的身體就會出現虧空 ， 時間長了 ， 人就糠了 ， 像糠蘿卜似的 。 為什么世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺 。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病 。 肝臟有一特點：臥則回血 ， 坐立向外供血 。
子時(23：00—1：00) ， 其實23點就是新的一天的開始 ， 并不是0點開始的 ， 這是我們犯的誤識 。 肝膽相表里 ， 互為一家 ， 23點膽經開了 ， 如若不睡 ， 大傷膽氣 ， 由于十一臟腑皆取決于膽也 ， 膽氣一虛 ， 全身臟腑功能下降 ， 代謝力、免疫力紛紛下降 ， 人體機能大大降低 ， 膽氣支持中樞神經 ， 膽氣受傷易患各種精神疾病 ， 比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等 。
丑時肝經最旺 ， 丑時(1：00—3：00)不眠 ， 肝無法解除掉有毒之物 ， 產生新鮮血液 ， 因藏血不利 ， 面呈青色 ， 久之易患各類肝病 。 乙肝病毒攜帶者 ， 是由于晚上經常不睡覺 ， 人太虛弱了 ， 也就是說秩序太亂了 ， 病毒已經到了細胞里了 。
【睡眠與健康 夫妻晚上睡覺這事得經常做】結語：通過上文的介紹 ， 你知道夫妻晚上睡覺做什么事情更加長壽了嗎？在生活中 ， 人的睡眠質量好壞與健康有著很大的關系 ， 睡眠好的人身體通常都很好 ， 因此 ， 大家平時應該注意睡眠養生 ， 希望能夠幫助到大家哦！

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