對于很多辦公族來說， 一天中絕大多數時間都是坐著的， 工作時間除了上廁所幾乎從不動彈 。 這也是為什么現在頸肩、腰椎疾病開始逐漸年輕化的重要原因 。 而久坐的危害， 大大超出我們的想象 。 下面， 就和浙江龍網一起看下， 關于久坐危害及健康辦公方式的相關知識吧 。
久坐的危害如下圖：
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久坐從頭到腳傷害你
1.久坐傷腦 。
因為久坐時下肢基本處于靜止狀態， 血液循環就變慢 。 繼而引發腦供血不足， 注意力和記憶力自然下降 。 讓人陷入越坐越低效的狀態 。
2.久坐傷骨 。
首先是頸椎 。 據美國紐約脊柱外科和康復醫學主任KENNETH K. HANSRAJ率隊研究得出， 久坐伏案時， 頸椎越往前傾斜， 傷害就越大 。 當傾斜60度時， 壓力為60磅（27.2公斤） 。
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其次， 久坐還傷害脊柱和腰椎 。 《生命時報》采訪人員曾就此問題采訪北京大學第三醫院骨科副主任醫師蔡宏， 蔡醫師解答到， 坐著時， 脊柱承載150%的壓力， 坐著身體前傾（如使用電腦）時， 脊柱承載250%的壓力 。 可想而知， 久坐易引發腰椎疾病 。
3.久坐誘發致命慢性病 。
這絕不是危言聳聽 。
久坐使血流變慢， 脂肪消耗減少， 血管疾病高發 。 英國倫敦大學流行病學與公共衛生學院研究發現， 每天坐著看電視或用電腦超過2小時， 罹患心臟病幾率增加125% 。 也有研究發現每天多坐2小時， 結腸癌風險增加8% 。
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久站辦公既不現實也不合理
隨著媒體的宣傳， 越來越多的人意識到久坐的危害， 但人們往往矯枉過正， 改久坐為久站 。 但是久站不僅難以堅持， 也會出現健康問題 。
首先， 長時間保持不動， 會令下肢血液循環欠佳， 導致下肢腫脹， 甚至和久坐一樣可能會誘發靜脈曲張， 此外關節持續受壓缺少保護也會導致關節磨損 。
其次， 直立時整個頸肩背都處于僵硬狀態， 如果保持身體在一個直立位太久的話容易造成肌肉勞損， 若站立姿勢不當， 還會使腰椎因過度彎曲而產生后背疼痛， 嚴重影響工作效率 。
另外， 長時間站立不僅容易引起腳痛等問題， 還會引發下肢靜脈曲張等問題， 所以站立式左右腿要經常交換中心， 特別是要注意坐站交替 。
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健康辦公方式：坐久了站一會
聽聽國外研究機構和政府機構的聲音吧：
英國公共衛生部門：辦公室一族最好每天至少站立1小時， 有助于預防肥胖和心臟病， 甚至是癌癥 。
英國切斯特大學科學家：每天站立辦公3小時， 可以消耗144卡路里， 一年下來可以減掉3.6千克贅肉 。
美國德州A&M大學健康科學中心：相比一直坐著辦公的工作人員， 擁有站立式辦公桌的工作人員的效率要高出46% 。
【久坐從頭到腳傷害你 健康辦公方式：坐久了站一會】 由此可見， 站立辦公并不是一直站著， 而是坐站交替進行 。 通過網絡檢索發現， 市面上流行的站立辦公產品也均為可升降的坐站交替辦公桌， 如果有需要有條件可以自行搜索并購買使用 。
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