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細說那些明明都懂，卻還做不對的母乳喂養常識，細節決定乳量( 二 )

母嬰育兒母乳喂養常識


03
你的下奶食譜確定沒錯嗎？
這個是重頭戲 。 顛覆寶媽們對下奶食譜的認知 。
下奶湯是產后必不可少的食物 ， 有些寶媽一日三餐還被強制加一大碗下奶湯 ， 每天撐個水飽 。 但是下奶湯這個并不是葷湯才管用 。
葷湯可能變成“堵奶湯”
葷湯不下奶 ， 堵奶倒是有可能 。 因為葷湯當中的油脂容易讓寶媽的奶水脂肪含量增高 ， 過量的話就特別容易堵奶 。
還有說排骨湯可以補鈣的 ， 排骨湯補鈣的謠言已經被很多營養專家說過了 。 排骨當中的大分子鈣不溶于水 ， 喝再多的排骨湯都抵不上一盒純牛奶哦 。
所以下奶湯不一定要葷的 ， 其實平時飲食注意營養均衡 ， 粗糧、蔬菜、水果、奶類、魚禽蛋都注意攝入 ， 多補充水分就很好 。 當然 ， 嫌水沒味道 ， 那多喝些沒有太多油脂的下奶湯也是極好的 ， 比如絲瓜蝦皮湯、木瓜花生大棗湯等等 。
葷湯喝之前把浮油撇掉再喝也可以 。
此外 ， 適當的按摩乳房、多喝水 ， 吃完之后吸奶器排空 ， 這些都要堅持 ， 無論如何別著急喂奶粉 ， 別放棄 。 ????

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